Løpetrenerens 10 beste tips
Det er umulig å få for mye inspirasjon. Hier zijn løpetreneren Ann-Sofie Forsmarks ti beste løpetips - som alle løpere burde lese!
Løpetreneren Ann-Sofie Forsmark elsker å løpe - spesielt ultraløping og terrengløping. Zij heeft de beste løpetips, die je helpen met het vinden van morsommere, lettere en meer spennende løpingen.
1. Begynn der du er
- Det spiller ingen rolle hva andre gjør. Du må begynne med et lite steg der du er i dag. Løper du ikke i det hele tatt, begynn med å planlegge et eller to løpeøkter i uken og ta det der ifra, sier Ann-Sofie Forsmark, løpetrener som blogger på Runner's world samt driver podcasten Health for wealth.
2. Ontdek dit
- Vær tålmodig snarere enn modig i begynnelsen. Neem contact op met een sterke basis die je in meerdere jaren kunt gebruiken.
3. Brand små framsteg
- De blir store sammen!
4. Styrk opp kroppen
- Begynn å løpe, men begynn med løpestyrke også! Det kreves ikke mye i form av tid, men noen enkle øvelser kan gjøre stor forskjell både for løpeopplevelsen og i skadeforebyggende formål.
5. Inspiratie voor anderen
- Få inspirasjon av andre, men ikke gjør sammenlikninger. Je kunt aldri kopiere noen annens opplegg. Je bent uniek.
6. Ha komfortable klær på deg
- Det spiller ingen rolle om de er ment for løping, bare de er komfortable.
7. Lytt til kroppen istedenfor teknikk
- Føles det bra, er det bra! Uansett hva andre sier. Als de temperatuur in de kroppen te hoog is en het klokke te hoog, moet u de temperatuur in de kroppen verhogen en de temperatuur in de kroppen verlagen.
8. Gjør løpeteknikkøvelser til en vane
- Gjør dem som del av oppvarmingen eller nedtrappingen, så føles det ikke så kjedelig.
9. Opp mål
- Zet de mål op een goede manier neer. Du can for eksempel ha et minimum-mål, kanskje å løpe to ganger i uken, og et drømme-mål, som kanskje er et maraton eller en løpeopplevelse lengre fram. Det ene gir deg rutine og god vane, det andre kitler og motiverer.
10. Persoonlijk
- Føles løpingen som en byrde bør du gjøre noe annet. Løpingen skal være givende og tilføre livet noe, i det minste for det meste.
