Løping - goed voor både kropp og sjel!
Regelmatige kondisjonstrening gir ikke bare bedre kondis - det er også bra for din mentale helse. Anders Hansen forklarer hvordan trening can gi lignende resultater som antidepressiva legemiddel.
Trenen is een vorm van stress die ervoor zorgt dat de kroppen de stresshormonet kortisol aanvullen. Selv om stressnivået ditt altså øker under løpeturen, blir det lavere enn utgangspunktet etterpå. Jo mer du trener, desto mer kommer stressnivået ditt til å synke og det kommer ikke heller til å stige like høyt om du trener regelmessig.
Du visste kanskje allerede at trening gjør at kroppen tåler mer stress, men visste du at regelmessig kondisjonstrening kan ha en lignende effekt som antidepressiva legemiddel? Det mener legen, psykiateren og forfatteren Anders Hansen.
- Trening biedt weerstand tegen stress en angst. Omdat het moeilijk is om langdurige stress te voorkomen, is trening ook een effectieve behandeling voor alle angstdiagnostici, zoals panikkangst en algemene angst, maar ook milde en vanskelige depressie, aldus Anders Hansen en fortsetter:
- Man har også kunnet sammenligne effektiviteten hos mennesker med adhd, at fysisk aktivitet styrker konsentrasjonen. Degenen die adhd hebben en zich inspannen voor een betere gezondheid, kunnen het medicijngebruik minimaliseren om hetzelfde effect van konsentrasjonen te krijgen.
Hoe zit het met de gelijktijdige behandeling van antidepressiva?
- Etter det vi vet har fysisk aktivitet sammenlignbare effekter mot mild og vanskelig depresjon som antidepressiva medisiner. Als je dit niet doet, moet je minstens drie ganger i uka, 45 minuten per gang en 4-5 uker nemen om resultaat te zien.
Kan trening erstatte medisinen?
- Det er ikke enten eller men en kombinasjon av medisin og trening som er det best. Jeg personlig synes vi tar litt vel mye tabletter. Om het even welke, voksen nordmann spiser i dag antidepressiva. Dan kan det være bra å vite at det finnes alternativer. Samtidig gjør antidepressiva stor nytte og kan være nærmest livsavgjørende for en del mennesker, så det er et vanskelig spørsmål.
