I den tredje delen av Semesterspring! Med Snabba fötter ger löpcoachen Kenth Svensson ett tips som ökar din prestation och minskar skaderisken vid löpträning.
Zorg dat je op de hoogte blijft van je löpträning! Uppvärmningen får igång blodcirkulationen i kroppen och ser till att musklerna är syresatta. Het is heel goed voor je om je pijn te verminderen en de risico's te verkleinen als je je ziek voelt.
- Hur mycket uppvärmning som behövs kan bero på vilken typ av pass du ska springa. Als je een andere vorm van afstandspas gebruikt, kun je de veerkracht vergroten om de veerkracht te vergroten. Men ska du springa korta, snabba intervaller är du i större behovare en ordentligare uppvärmning med till exempel lite dynamisk stretch innan du sätter igång. Een tumregel kan ervoor zorgen dat ju snabbare pass du tänkt genomföra, desto viktigare är en ordentlig uppvärmning, zegt löpcoachen Kenth Svensson, die is gestart met de populaire löpbloggen Snabba fötter en Instagramkontot @kenth.snabbafotter en Löpcoach.se.
LÄS MER: Nybörjare? Kommer du igång med löpningen!
LÄS MER: Kort en efficiënt löppass
