Maksimer din akselerasjon!
Klar, ferdig, gå! Forbedre styrke, hurtighet og akselerasjon med tre enkle øvelser.
Het is ingenieus om te zien dat akselerasjonen zeer geschikt zijn voor mensen die willen springen. Uansett om det er på en løpebane, mellom tennislinjene eller på en fotballbane. Å raskt nå sin topfart kan være forskjellen mellom vinn og tap. Her er tre øvelser som gir deg raske føtter!
1. Trappeløping
De høye knærne og vinkelen på kroppen når du tar deg oppover trappen er perfekt trening som imiterer en akselerasjonsfase der du jobber med korte intensive steg. Probeer het als je een vacature hebt of als je een vacature hebt. Kutt trappen i annenhvert trinn.
2. Akselerasjonstrappen
Plasser kjegler hver femte meter langs en 30 meter lange strekke. Formålet er at ved hver kjegle øke hastigheten og ved den siste markeringen nå makshastighet. Varier øvelsen gjennom å redusere lengden til 20 meter eller forlenge den opp mot 50 meter.
3. Akselerasjonsstigen
Een øvelse som bygger både hurtighet og utholdenhet. Bij wijze van voorbeeld kun je een løpebane van 100-200-100 meter nemen, die je op een paar minuten afstand van je bestemming hebt. Øvelsen går ut på at hå 20 meter akselerere opp til maksimal hastighet og på neste 20 meter jogge rolig. Den som vil få seg en skikkelig gjennomgang gjør øvelsen fire runder.
LES MER: Vondt i føttene når du løper?
