Maskinen du inte borde köra på gymmet
Naprapaten vernis: Här är maskinen du verkligen inte borde använda om du går till gymmet i dag.
De flesta tränar för att må så bra som möjligt. Als je zo snel mogelijk naar de sportschool gaat voor je schedel, kun je het beste het bensparkmasker op de sportschool dragen, want als je op een stol zit, kun je het masker op je hoofd dragen en proberen de vikterna op te pakken om op de benen te komen. Het probleem is dat je meer skada än nytta kunt krijgen.- I bensparksmaskinen sker en onaturlig rörelse där skenbenet pressas bakåt i förhållande till lårbenet. Det är väldigt sällan i dagliga livet där det bara är underbenet som rör sig och du trycker det uppåt med belastning mot dig. Den maskinen sliter väldigt mycket på dina ligament och leder och är inte det bästa sättet att träna ben på, säger naprapaten Anna Ericson, som äger Tullinge hälsokälla.
Waarvoor ben je op zoek naar fasta maskers in de sportschool?
- Fasta maskers zijn volledig functioneel op elk moment. De kan jättebra om du gör sjukgymnastik och vill vara riktigt säker på att inte skada dig, men det var många, många år jag slutade använda fasta maskiner i min egen träning. Alla människor ser olika ut, men fasta maskiner går inte att anpassa på ett så bra sätt.
Dissar du allla maskiner på gymmet?
- Nej, generellt är fria vikter bättre men så kallade free motion-maskiner, där du kan dra i olika vajrar, är väldigt bra. Alle apparaten die zorgen voor balans en controle bij het uitdoen van een masker, zijn nytta.
Finns det någon som kanske skulle ha nytta av bensparksmaskinen trots allt?
- Det kan finnas en poäng om du tar bort alla vikter och pendlar i ytterläget när du gör sjukgymnastik. Als je fitness beoefent, doe je dat ook met mijn perfecte vikter, want dat is een uitdaging en een manier om jezelf te verbeteren. Als je je op elitair gebied begeeft, is dat heel handig voor de kroppen die zich op glad ijs bevinden, maar ook voor de anderen. Als je iets speciaals wilt doen, moet je dat doen nadat je een kunst hebt geleerd.
LÄS MER: Därför blir du skad när du tränar
