Mät diastasen på djupet i stället för på bredden!

Als je na een zwangerschapsvergiftiging tränneert, kun je nagaan of de delingen van de magmusklerna tot rust zijn gekomen. Tyvärr mäter många på fel sätt, vilket kan förvärra situationen om du sätter igång och tränar på fel sätt.

Problemet med separerade magmuskler efter en graviditet är utbrett, trots det är kunskapen om hur du ska undersöka problemet ganska dålig.

Enligt de flesta studier som gjorts är den gyllene regeln två fingerbredder, eller tre centimeter. Het is niet moeilijk om dit zo te doen, het is heel goed om te zien hoe je je gedraagt als je je vergrijpt of als je je vergrijpt of als je je vergrijpt of als je je vergrijpt of als je je vergrijpt of als je je vergrijpt of als je je vergrijpt of als je je vergrijpt of als je je vergrijpt of als je je vergrijpt. Det är i stället kontroller av diastasen som räknas.

- Breddmåttet är ganska ointressant. Vissa med tre centimeters delning kanske inte alls är redo att börja träna, andra med fyra centimeters delning är helt klara för mer belastning, säger Katarina Woxnerud på Mammamage.se.

De controle kan ook worden gebruikt als diastasens djup. Met kontroll avses att få kontakt mellan höger och vänster kroppshalva via lonea alba.

- Jag skulle vilja säga en diastas på två centimeter i bredd men med ett stort djup där det inte finns något stopp och ingen kontroll över diastasen ger ofta personen mer besvär än en diastas med fyra centimeters bredd och bra kontroll, det vill säga inget djup.

Om te weten te komen of je een grote kans hebt om een diastasen te pakken of te pakken te krijgen, moet je een djupet op de diastasen in de buurt van de diastasen zoeken en de sluts controleren. Als je diastasen gebruikt, kun je zien of de lijn alba spint en of het een "studsmatta" is onder die lijn. Känns det däremot mjukt och bottenlöst har du låg kontroll på kopplingen mellan magmuskelhalvorna.

- Om te zorgen dat hjärnan och nervsystemet att automatiskt aktivera den djupare liggande muskelsystemet måste du medvetet träna på det tills den medvetna träningen sker automatiskt och du får en fin kontroll igen.

Har du separerade magmuskler är det viktigt att du tränar på rätt sätt, du behöver stärka bukmusklerna inifrån, så att du inte förvärrar situationen med träning och övningar som kan göra det svårare att få det återställt. Als je denkt dat het moeilijk is om een oplossing te vinden, kun je je laten helpen door bijvoorbeeld een barnmorska of een sjukgymnast.