Maten die een snabbare veer hebben

Glöm kolhydratsladdning. Als je de enige persoon vindt die de juiste persoon is, moet je de juiste persoon vinden.

Heb je zin om onder de zon te springen? Om een snabble komma i mål te krijgen, moet je absoluut kolhydratladda en krämig pasta eten, iets wat je snel kunt klaarmaken. Een nieuw rapport, gepubliceerd in het European Journal of Sport Science, laat zien dat elitatleten hun lichaamsgewicht vergroten, meer eten en minder eten als ze een "vetrijk, koolhydraatarm" dieet samenstellen met een dieet met mycket koolhydrater.

Als je wilt weten hoe mycket fett en mycket kolhydrater elkaar aanvullen, dan moet je ervoor zorgen dat je kropp hamnar i ketos wordt, när kroppen tar bränsle från fettlagren och inte är beroende av ständig tillförsel av kolhydrater för att få ny energi. Het resultaat is dat je beter in staat bent om op tijd een plötslig dipp in je lichaam te doen, när kroppen har tömt sina glykogenlager.

- Den som följer ett kostschema med mycket fett har all energi i kroppen som behövs och är i huvudsak oberoende av ytterligare bränsle under träningen, säger medförfattare professor Timothy Noakes vid universitet i Kapstaden i en officiell kommentar.

Några av toppatleterna som redan sagt tack, men nej tack till kolhydrater är utförsåkaren Lindsey Vonn och långdistanslöparen Meredith Loring. De har dock elitteam bakom sig som ser till att de får i sig tillräckligt mycket frukt, grönsaker och fibrer, något du bör vara uppmärksam på om du vill lägga om din kosthållning.
Wat wil je doen? Ut och träna i löpspåret, det räcker inte att bara äta rätt om du vill jaga nya personbästan.