Exclusief! Zweedse middenafstandkampioene Lovisa Bivstedt beste tips om te presteren

Je hebt haar misschien in augustus gezien op de Zweedse U23 kampioenschappen, "JSM", waar ze niet alleen een gouden medaille won, maar drie. We hebben een ontmoeting gehad met Lovisa Bivstedt, het 20-jarige talent dat haar beste tips deelt over wat je moet doen als je niet gemotiveerd bent, hoe je moet denken als je wilt presteren en over wat ze zoekt in nieuwe loopkleding.

Lovisa Bivstedt, 20 jaar oud

Hardlopen: Voornamelijk 400 m, 800 m en 1500 m

Als ze niet hardloopt: Studeren aan de Handelshögskolan in Stockholm

Hier: Voorman van de adidas hardloopcollectie

Instagram:

We hebben allemaal onze eigen verhalen over waarom en wanneer we echt van hardlopen zijn gaan houden. Voor Lovisa heeft de passie altijd bestaan en gegroeid binnen haar familie. Ze is geboren en getogen in Stockholm en begon al heel jong met hardlopen - geïnspireerd door haar broer en zus. "Ik liep mijn eerste Mini Marathon toen ik 6 of 7 was, en won." Misschien was dat wel het begin en de vonk die oversloeg. "Eigenlijk heb ik alle Mini Marathons sinds mijn eerste gewonnen", zegt ze terwijl ze terugdenkt aan wat een zeer dierbare herinnering lijkt te zijn.

Focus vooruit

Het is duidelijk dat haar passie nog steeds gloeit, ook al ligt haar focus tegenwoordig ergens anders dan bij die Mini Marathons. Lovisa richt zich momenteel op de middellange afstanden; 400, 800 en 1500 meter, met de 800 meter als haar primaire (en favoriete) afstand. Deze zomer liep ze een nieuw record en liep ze haar eerste tijd onder de 2.07 minuten. Met een tijd van 2.06,96 vertelt ze ons dat dit een van de hoogtepunten van haar zomer - en carrière - was.

"Ik liep mijn PB deze zomer tijdens een wedstrijd in Göteborg. Het was eigenlijk het weekend voor JSM, dus dat was absoluut een mooie motivatieboost voordat ik erheen ging". Ze gaat verder en deelt haar langetermijndoel om de 800 meter onder de 2 minuten te lopen. "Op dit moment richt ik me meer op doelen voor een kortere termijn, maar dat is zeker een doel voor de lange termijn om te bereiken".

Een ander langetermijndoel voor het jonge talent is naar de Olympische Spelen gaan. "Er is er één over drie jaar, en natuurlijk is dat een doel van mij". Op dit moment ben ik er misschien nog niet, maar je moet geloven dat het mogelijk is. Zo niet, dan is er altijd nog een Olympische Spelen in het verschiet. Ik wil ooit meedoen aan de Olympische Spelen, dat is zeker".

Trotsste momenten:

• 2017 - EYOF, Europees Jeugd Zomers Olympisch Festival
• 2018 - Europese U18 Kampioenschappen
• 2019 - Europese U20 Kampioenschappen
• 2021 - Zweedse U23 Kampioenschappen. (Gouden medaille op de 400 m, 800 m en 1500 m!)

Kleding en kiezen wat te dragen dit seizoen

Tijdens haar ontmoeting met Lovisa probeert ze de Ultraboost 21 uit in een levendige nieuwe kleur en geeft ze ons een goede beoordeling van de schoen. "Ik loop op verschillende soorten schoenen, afhankelijk van het doel en het terrein. Ik ren eigenlijk best veel in de UB21 en het is echt een leuke schoen om in te rennen!" Als je meer afstanden gaat hardlopen, is de belangrijkste factor in haar schoenen dat ze stevig gebouwd zijn met een stabiele basis en goede demping om blessures aan je gewrichten te voorkomen. "Ik denk dat de Ultraboost 21:s heel goed zijn voor je voeten en je tegelijkertijd een lekkere bounce geven!".

Ze wijst erop dat de keuze van je hardloopoutfit voor een groot deel afhangt van je persoonlijke voorkeuren. Als het op kleding aankomt, geeft ze persoonlijk de voorkeur aan ademende opties omdat die functioneler zijn en comfortabeler tijdens zweterige sessies. "Als je bent zoals ik, zoek dan misschien naar andere materialen dan katoen". Dan voegt ze eraan toe: "En oh, je panty moet goed blijven zitten! Het is zo frustrerend als je tijdens het hardlopen moet stoppen om ze omhoog te trekken". Ze vertelt ons ook dat ze de vaak terugkerende zakken in de nieuwste adidas Running collectie waardeert. "Het is zo handig om je telefoon daar te kunnen bewaren".

Hoewel ze zich ervan bewust is dat deze voorkeuren van persoon tot persoon kunnen verschillen, deelt ze graag een tip voor alle andere hardlopers. "Ik denk dat een veelgemaakte fout is dat je veel te veel kleren aantrekt. Ik ga meestal gewoon voor een t-shirt of een singlet, en dan misschien een jasje dat ik uit kan trekken als dat nodig is".

Lees hier meer over de UB21

Wat is er om naar uit te kijken, nu je midden in je seizoenspauze zit?

"In de herfst probeer ik er altijd een paar terreinwedstrijden tussen te proppen, vooral omdat het een goede training is - en leuk!" Nu zal ze zich richten op het herstellen van dit seizoen, om daarna hard te gaan werken aan die doelen. Hardlopen is echter niet alles. Lovisa gaat in de winter graag langlaufen en doet dat al sinds ze nog maar een kind was.

Werk samen met je vriend(in) om je motivatie op peil te houden

We praten over de uitdaging van motivatie en dat je je misschien niet altijd op je best voelt. Als ze het meest traint, doet ze zo'n 10 sessies per week en tijdens het wedstrijdseizoen zo'n 6 of 7. Gelukkig heeft ze een paar gunstige tips om haar motivatie op peil te houden. Gelukkig heeft ze een paar goede trucs achter de hand voor als de motivatie ontbreekt. Ze deelt haar tips:

- De grootste hulp is volgens haar zeker trainen met een groep andere lopers. Als je weet dat je trainingsvrienden er zijn, wordt het veel gemakkelijker en gaat het bijna op de automatische piloot, zegt ze. "Werk samen met anderen en beslis van tevoren, dan wordt het makkelijker om erheen te gaan".

- Als het mogelijk is, vraag dan het perspectief en de steun van een coach. "Ik train met een coach en we hebben echt een goede band. We praten elke dag en dat helpt ook bij de motivatie".

- Stel doelen en werk ernaar toe. En dan denk ik natuurlijk na over mijn doelen en weet ik wat ik moet doen om daar te komen. Op die manier heb je niet veel keus dan door te gaan, ook al voelt het misschien een beetje zwaar".

- "Iets anders waar ik heb gemerkt dat mensen de neiging hebben om (misschien soms, te veel) voorzichtig te zijn, is eten, vooral koolhydraten. Ik probeer niet bang te zijn om te eten. Mijn lichaam heeft de brandstof nodig en weet me goed te vertellen wanneer ik vol zit of wanneer ik meer nodig heb". Voldoende eten is belangrijk om te presteren en de motivatie op peil te houden.

Lovisa werkt samen met adidas voor hun adidas Running Women collectie.

Bekijk de nieuwe collectie hier.