Nybörjarens gids voor crossfit
"Jag ska bara komma i form först, sedan ska jag börja träna crossfit". Det är en mening som crossfitinstruktören Calvin Keyser-Allen har hört många gånger.
- Men det behöver man inte, man kommer i form här, säger han.
Heb je suggesties om crossfit te gaan doen, maar is het moeilijk om te achterhalen hoe je het beste met crossfit omgaat of hoe je het beste met crossfit omgaat?
Calvin Keyser-Allen, hoofdtrainer bij ConCor Crossfit in Stockholm, heeft een antwoord klaar: "Kom som du är".
- Vi uppmuntrar personer att komma hit som nybörjare. Omdat dit een krachtige manier van werken is, is het voor mij ook een goed idee. Alla som vill börja träna crossfit uppmuntras att gå på våra introduktionsklasser där vi lär ut teknik och får upp farten så att man ska komma in i det, säger han.
En de mens moet zich aanpassen aan een variëteit die niet zo sterk is als de rest om zich te kunnen meten met crossfit.
- På klasserna tränar atleter som tävlar i crossfit bredvid nybörjare eftersom allla övningar kan anpassas efter den egna förmågan. Er zijn verschillende varianten van alle oefeningen die iedereen kan doen.
Het laatste dat je tegenkomt als je in een box bent (crossfitgymmet) is dat je weet wat een WOD is. Det betyder "workout of the day" och precis som det låter är det dagens träningspass.
- Als je crossfit beoefent, moet je zorgen dat je de coole jongen wordt die je bent, maar die je niet bent en die je ook niet bent. Om man inte vet vad något betyder så är det bara att fråga, alla hjälper varandra, säger Calvin Keyser-Allen och fortsätter:
- Det är väldigt social stämning här. Als tränare känner jag alla som tränar här och vet vilka mål de strävar efter. På varje klass har vi max tolv deltagare per coach och det gör att vi kan justera allas teknik och ge mer individuell hjälp än vad man får om man går på ett gruppträningspass på ett vanligt gym.
Het is precies wat in alla träningsformer finns det vissa kläder och viss utrustning som är bättre lämpade för just crossfit. Degene die een WOD wil doen, doet dat altijd met een van de vele träningskläder die je kunt doen, een par träningsskor en een vattenflaska.
En del crossfitutövare tränar i bar överkropp, men det är inget måste.
- Jag kan säga så här, jag har deltagit i fler crossfittävlingar än vad jag har tränat utan t-shirt. Man får ta av sig tröjan men man behöver inte göra det. Je kunt de mensen die je aanraakt vragen of ze sig bekväma met sig själva. Er zijn nog meer oefeningen in de crossfitgym, maar als je dat doet, kun je een film maken van de övningarna, aldus Calvin Keyser-Allen.
Omdat hij hoofdtrainer is bij ConCor Crossfit in Stockholm, heeft hij meegedaan aan elitserien in Amerikaans fotobol, is hij de meest succesvollevensk mästare in tyngdlyftning (94 kg klasse) en doet hij aan crossfit in Sveriges elit.
Feit: Crossfit
Grundare: Greg Glassman och Lauren Jenai uppges ha skapat crossfit 1996. In 2000 werd CrossFit Inc. opgericht. Det första crossfitgymmet ligger i Santa Cruz in Kalifornien.
Pad: Een vorm van högintensieve training voor hela kroppen. Je kunt ook aan crossfit doen.
Några crossfit-termer som är bra att kunna
Boksen: Crossfitgymmet där man tränar.
WOD: Workout van de dag, alltså dagens träningspass.
AMRAP: Zoveel mogelijk rondes. Innebär att man ska utföra ett visst antal övningar så många gånger som möjligt på tid.
PB: Persoonlijk. Personligt rekord i en övning eller en WOD.
