De beste snacks voor tv-doeleinden

Kostenexpert Ola Lauritzon geeft tips over de verschillende snacks die je kunt nemen om jeansen te laten bewegen.

Duka upp med nyttiga tilltugg du kan njuta av med gott samvete i kväll framför tv:n! Kostexpert Ola Lauritzson begeleidt je naar de beste snacksvalen, som är betydligt bättre än chips och lösgodis. Ola Lauritzson leidt de 5:2-klubben en GI Viktkoll, dus han om någon vet hur man håller vågen i schack.

Torkad frukt

Mango, aprikoser och fikon är några torkade favoriter som går att köpa i vanliga affärer och som är helt naturliga. Mullbär, goiji en physalis zijn verschillende exotische varianten die ofta kallas superfruits zijn vanwege de hoge innehåll van antioxidanten.

Je kunt het beste "naturgodis" en een andere vorm van vruchtensap gebruiken, die in een sok wordt gelegd om het vruchtvlees te herstellen, zoals ananas, blåbär en tranbär (om te zorgen dat het veiliger wordt, kan je het ook gebruiken in een sok). Koop innehållsförteckningen och välj bara produkter som är helt naturliga. En zoek het op in några stycken. En torkad aprikos innehåller lika mycket socker som en färsk motsvarighet - och som du vet är det lätt att äta väldigt många. Undvik helt dragerade produkter som ofta täcks med "yoghurt", de innehåller massor av tillsatt socker.



Njutbara nötter

Utmärkt naturgodis om du väljer naturliga eller torrostade varianter. Håll dig till en näve, cirka 40 gram, annars blir det lätt för mycket kalorier (40 gram motsvarar ca 200 kcal).



Kokosgruis

Kokos bevat mycket fibrer en verkligen fått ett uppsving på senare tid. Met Numera kun je kokosflarn på påse eller i lösvikt i många livsmedelsbutiker kopen. Vissa sorter är dock torkade i sockerlag så undvik dem. Het mooiste is dat je de kokos kunt vinden die je nodig hebt om te overleven - dat maakt de kans groter dat munnen sysselsatt länge wordt en zorgt ervoor dat je inte särskilt mycket.



Rostade kikärtor

Utmärkt snack med högt proteininnehåll och relativt lågt GI. Als je de lichte chiliflakes of de cayennepeper gebruikt, krijg je een enorme smakexplosie in je lichaam.



Prima snacks

Jättebra snacks som är både gott och nyttigt med ett högt innehåll av protein och omega-3. Het is ook goed voor het immuunsysteem.



Kleine zoutjes

Gott och nyttigt snacks som är lätt att ha i handväskan eller vid skrivbordet. Finns både som naturella och rostade. Je kunt ze ook als smakhöjare doorgeven aan sallader, in bröd en op verschillende maträtter.



Riktigt mörk choklad eller råa kakaobönor

Kakao is het meest antioxidante levensmiddel waar ik mee werk. Als je een goede variant kiest, bijvoorbeeld Lindts 90-procentige choklad, dan kun je de meeste van de vele nieuwe ämnen gebruiken, maar je kunt ze ook gebruiken als je een par bitar nodig hebt.

Als je een kakaobönor of een kakaomassa neemt, kun je je eigen choklad krijgen door de bönorna te nemen die ze zijn (smakar väldigt bittert) of door een lichte naturel sötma (tot voorbeeld kokossocker) te nemen om je eigen desserter te krijgen. Tänk på att kakao innehåller koffein och kan försämra din sömnkvalité.



Oliver controleren

Oliver integreert rikligt med nyttigt fett och E-vitamine. Deze elegante snacks zijn ideaal. Välj mellan stora, saftiga gröna varianter och kalamati. Men undvik många av de svarta oliver som säljs på burk - ofta är de billiga, gröna oliver som färgats.



Lekker eten

Snacksuget beror ofta på en inlärd vana av att vi vill tugga på något. Als je morötter, selleri of gurka of skivar in de stavar hebt die je in de buurt hebt, is het allemaal något nyttigt att tugga på när andan faller in.



Smakelijke ster

Kalcium, dat veel voorkomt in de lucht, kan een faktiskt bidra zijn voor een betere fettupptaget in tarmen. Och en ostbricka är ett både lyxigare och godare alternativ till godispåsar och chipsskålar. Välj bland smakrika hårda ostar och undvik helst mjuka varianten som brie, camembert och mozzarella eftersom då nöjer du dig normalt med en mindre mängd. Zeg kaas!



Koud cocktailtoestel

Numera hittar du många olika tomatsorter i praktiska munsbit-storlekar. Verspreid olika ingrediënten en test ze. Små plommontomater är en favorit som är perfekt som tv-godis.