OCR-aanpassing Sara Trolte: Hoe kan ik een hindernisbaan vinden?
Sara Trolte is een van Sveriges beste OCR-spelers en werkt samen met Team Skins. Sara Trolte vertelt je hoe je de hinderbaneloppet op de beste manier kunt winnen.
Kun je Sara Trolte van TV4:s Gladiatorerna, SVT:s Atleterna eller Ninja warrior in Kanal 5 zien? När hon inte tävlar i tv ägnar hon så mycket tid hon kan åt sin stora passion: hinderbanelopp, eller OCR, obstacle course racing, som det också heter. Förra året sprang hon sitt första hinderbanelopp individuellt och kom på en sjätte plats. Det visade sig att hon var så bra på att kombinera löpning med hinder att hon deltog i VM i OCR i Ohio, USA, förra hösten där hon vann sin åldersklass och slutade på en femte plats totalt.
- I år har jag fokuserat på Toughest minitour och det har gått rätt bra. Ik heb het nu pas gedaan. Je kunt de sju olika Toughest-loppen en sedan räknas resultatet ihop av dina fyra bästa lopp. De laatste lopp die ik zie is de Toughest in Olso op 3 september. De grootste uitdaging is om de beste vrouw in de minitouren te worden, maar de konkurrensen hebben het heel moeilijk, zegt Sara Trolte.
Wat is er mis met OCR?
- Variaties! Het is heel moeilijk om een snabb te vinden bij het zoeken naar een oplossing, maar je kunt ook zien dat je een goede överkroppsstyrka hebt en dat je slim bent.
Du är med i Team Skins, vad innebär det?
- Jag får lite bidrag för att kunna delta i loppen och att jag får kläder av Skins att tävla i. Jag sprang i Skins-kläder redan innan jag blev sponsrad av dem och tycker de är mycket bättre än andra märken jag testat. Jag tycker Skins är sjukt bra att springa OCR i, kompressionen är kanon och efter vattenhindren dunstar vattnet snabbt så att du inte blir kall. Jag gillar i synnerhet Skins Thermal Compression Tights, de fyller verkligen sin värmande funktion!
Hur ska klä sig när jag ska springa ett hinderbanelopp?
- Strak! Maak je niet te druk, doe je niet te strak, dan loop je zo min mogelijk risico op vastlopen. Jag brukar springa i shorts, linne och terrängdojor. Många kör med handskar men jag vill känna materialet jag hänger i. Ibland har jag sleeves på smalbenen eller långa strumpor men räkna med att du får sår ändå.
LÄS MER: Så stor är skaderisken under ett OCR-lopp
Hur ska jag tänka när jag står på startlinjen?
- Jag brukar försöka att inte känna någon anspänning utan fokusera på att se framemot loppet och har så roligt som möjligt. Jag brukar faktiskt inte kolla upp banan innan utan hoppas på det bästa, haha. Men det är klart att det kan vara en fördel att ha sett banan innan eftersom du då kan lägga upp en taktik.
LÄS MER: Så ska du träna inför hinderbaneloppet
Sara Trolte heeft een probleem met het vinden van een helling! Als je veel OCR-inspiratie nodig hebt, kijk dan op Instagram @saratrolte. Foto: Privé
Hoe kom je aan OCR-inspiratie?
Sara Trolte geeft 5 tips
1. Gå inte ut för hårt! Många springer som tokar i början men tänk på att du ska springa många kilometer i tuff terräng och att du ska orka ta hindren på vägen.
2. Ha roligt! Det är jätteviktigt.
3. Hindren kan din vila zien. Doe een beetje rustig en stressvol.
4. Als je je hindren niet meer kunt vinden, analyseer ze dan zodat je een plan hebt voor hoe je ze kunt vinden.
5. Als je het niet aankunt, ga dan naar de fast lanes in Banornas!
LÄS MER: Så klarar du de tre svåraste hindren på hinderbaneloppet
En vanlig vecka tränar Sara Trolte genom att besöka olika hinderbanor, bouldra på klättercenter och hon försöker även få till två till tre löppass. Foto: Privat
