Op zoek naar ryggen? Test haar rygmassage

At kontorsjob, hverdags pligter og træning can give ondt i ryggen er ingen nyhed. Hier zijn rygmassagen som (til og med) din partner kan lære sig.

Massage veroorzaakt blodcirkulationen, geeft dig afslappet en kan også på sigt forebygge unødig smerte og spændinger i forskellige dele af kroppen. Ryggen is et område der ofte rammes af såkaldte muskelknuder som kan være smertefulde ved berøring. Als dat niet het geval is, of als het niet het geval is, dan wed ik dat de mens de massere områderne niet kan vergeten.

Har du mange smerter skal du selvfølgelig søge professional hjælp. Indtil da skader det ikke at teste disse tre enkle massagetricks for ryggen. Er det blevet tid til at inkasserer den der længe lovede tjeneste hos din partner?

#1. Effleurage

Start met bløde strøg med håndfladerne, fra lænden op til skuldrene, for at varme vævet op inden du masserer. Cirkel 10 centimeter om en zoek naar cirkulerende bevægelser, maar probeer het met uw vingers als u uw vingers langs de ryggen en de gentager bevægelsen legt. Als u naar het skuldrene gaat, legt u de zijkant van het skuldrene neer, zodat u de vetlaag aan de ene kant van het skuldrene kunt verwijderen. Gentag hele processen in nogle minutter.

#2. Wrijving rond benige gebieden

Als je op de rand van je botten gaat zitten, moet je je spieren opbergen om lange botten op te slaan, de hjælper både med at holde dig oprejst. Anvend tommelfingrene eller knoerne til at trykke på punkterne ved siden af rygraden hele vejen op til nakken. Tryk i cirka fem sekunder inden du flytter hænderne cirka 2 centimeter og trykker igen. Når du når hele vejen op stryger du hænderne ned til lænden og starter forfra.

Op dezelfde manier kun je proberen langs skulderbladene te gaan, die je kunnen opstarten met spændinger en muskelknuder. Als je een knude vindt, kun je het proberen met tommelfingeren på området i fem sekunder. Slip trykket og hvil fem sekunder inden du gentager processen fire gange eller mere.

#3. Verzorging

Start ved den højre skulder og ælt område lidt som en dej med hjælp af begge hænder. Het werk moet worden uitgevoerd langs de zijkant van het lichaam, naar de zijkant van het lichaam en beginnen bij de achterkant van het lichaam. Målet er nu at arbejde lidt dybere end tidligere og lægge lidt mere kraft i. Områderne du arbejder på kan blive varme og noget røde, det er helt normalt.

Bekijk deze video om te zien hoe det ser ud!

LÆS MERE: Enkel massage voor spændinger i nakken

LÆS MERE: 5 helsetrends i 2019