Opskrift: Zak et frøbrød fyldt med proteiner
Start dagen met een saftigt brød met proteïnen en zonnesuiker, die een grote hoeveelheid vocht vasthoudt. Dit is de beste manier om LCHF te gebruiken!
Heeft u een nytårsløfte afgivet om uw kosten te verlagen, of is er een kale nysgerrig efter nye opskrifter som er gode for dig og din krop? In dat geval kan je het nieuwe veen Nya kickstarter met Ulrika van kostvejlederen Ulrika Davidsson bekijken, die je nu kunt vinden. I bogen can du vælge imellem fire forskellige startkickers baserede på GI, LCHF, Detox eller 5:2 kuren. Vælg et kostskema og følg det eller udvælg nogle godbidder her og der!
Een van Ulrika Davidssons vele LCHF-opskrifter is deze lækre frøbrød, som både er nemt og hurtigt at lave. Det indeholder æg, som booster brødet med protein og vitaminer og sørger for, at du holder dig mæt længe. Een perfecte start voor een dag met anderen!
Vind je nog een bedre end hjemmebagt brød? Foto: Malte Danielsson / Pressbild
Bradepandebrød med frø
Du skal bruge:(ca 24 sterren / 93 kcal/stk.)
- 4 gram
- ½ dåse kvarg, 10
- 1 spsk zakpulver
- 1 spsk brød krydderi
- ½ tsk zout
- 60 g sesamfrø
- 60 g klid
- 70 g solsikkekerner
- ½ dl hørfrø
- 50 g smeltet smør
- ½ dl græskarkerner
1. Sæt ovnen på 175 grader. Pisk æggene let og bland dem med de øvrige ingredienser, foruden græskarkernerne.
2. Zet bagepapir in en bræddepande og hæld dejen i.
3. Schuif de græskarkernerne erover en doe de zak midden op de ovnen in ca. 15 minuten.
4. Brødet i firkanter
5. Opbevar in plasticposer eller in fryseren.
Denne og flere gode opskrifter finder du i bogen Nya kickstarter med Ulrika af Ulrika Davidsson. Dit artikel is gemaakt door Bonnier Fakta.
LÆS MERE: Een Paleo-granola
