In de zomer moet je ervoor zorgen dat je goed kunt trainen en dat je je beter kunt concentreren op trainingen. Dan kunnen de trainers je hun tips geven.
Onder sommaren är det lätt att halka ur sina hälsosamma vanor. Glass och grill här, poolhäng i stället för pistolsquats där. Känner du igen dig? Hier vind je de beste tips van Sveriges coolaste tränares om je träningslusten op te frissen.
Hoe kan iemand zijn träningsmotivatie onder de knie krijgen?
- Ha sleur. Bestäm dig för vilka dagar du ska träna och håll dig till det. Vet du med dig att du inte är särskilt svårövertalad till att följa med på picknick, glass eller annat kul efter jobbet så se till att få träningen gjord det första du gör på morgonen, säger Pischa Strindstedt, som driver Wörkout och är känd coach i Biggest loser Sverige.
Als de mens helemaal gek wordt van inomhusträning en sportschool, maar als heller inte är en löpare is, wat kan hij dan doen voor zijn training?
- Hur klyschigt det än låter så finns det något för allla. Als je je laat behandelen, krijg je lyrische handen of springveren. Du kanske älskar att spela badminton eller varför inte rullskridskor? Testa dig fram och ta vara på det fantastiska vädret, allt blir roligare när solen skiner och det är varmt ute.
Heb je motivatiestips nodig?
- De beste manier om te motiveren is door te zorgen dat je het juiste systeem hebt om je werk te doen. Ontdek hoe goed dit träningsmål is voor jou. Om du bara vill hålla dig aktiv och hälsosam funkar det fint med att hitta någon aktivitet att sysselsätta dig med två-tre timmar i veckan, men har du skyhöga mål med maraton, SM i tyngdlyftning eller 53 magrutor till slutet av sommaren kommer det krävas tid och prioritering. Sätt dig ner och fundera om ditt mål är balanserat med tanke på tiden du vill lägga ned.
Är det så farligt om man tar ett break från allt vad träning heter under semestern på sisådär en månad?
- Självklart är det inte farligt. Träningen finns kvar även efter semestern. Het is heel belangrijk om te weten wat je tycker är viktigast is en wat je voor ambities hebt. Om ervoor te zorgen dat je alles ziet wat je binnenkrijgt, moet je de juiste beslissing nemen.
Hoe tycker du man ska tänka kring maten under semestern om man bryr sig om sin hälsa?
- Om jag pratar utifrån mig själv så lever jag precis likadant året runt. Kanske blir fler utekvällar med middagar och utemat under sommaren, men sköter man kost och träning året om så har man marginaler för att äta några glassar och restaurangmat utan problem. Och åter igen, är det viktigt för dig att sköta kost och träning så kommer du att göra det. Maar kun je ook een dag lang uta, grilla of två glassar doen, als je het goed vindt? Man måste få njuta av livet utan begränsningar och måsten hela tiden.
Hoe maak je de weg vrij?
- Als je je niet verroert omdat het te gevaarlijk is en je het niet aankunt, ben je beter af en maak je meer kans. Boxning, yoga en styrketräning liggen allemaal in hetzelfde schema als ik, dus ik ga naar de löpning när jag känner för det.
Vraag Pischa op Instagram voor uitgebreide tips!
LÄS MER: Så tränar du med hund
