Hebt u een bepaalde tijd gewerkt, maar hebt u geen verbeteringen meer opgemerkt? Onze ambassadrice en cours d'exécution Charlotte Arvered vertelt over de meest recente ontwikkelingen en hoe u deze kunt (lire : fuir) en sortir.
Het zien van duidelijke vooruitgang tijdens je opleiding is zowel motiverend als bevredigend. Maar soms wordt er iets geproduceerd waardoor je geen verbeteringen meer kunt zien. Het kan moeilijk zijn om te begrijpen wat er mis is gegaan. Wat een kans dat onze expert op het gebied van cursussen, Charlotte Arvered, je kan helpen om alle vragen op te lossen!
ACHETEZ ICI: Kleding en schoenen voor op de baan
Wat zijn de redenen waarom ik mijn parcours te voet niet verbeter?
- Er kunnen meerdere redenen zijn. Je hebt misschien geen specifiek doel voor ogen en je weet niet precies wat je wilt bereiken. Als u uw doel duidelijk voor ogen hebt, wordt het eenvoudiger om een plan op te stellen en motiveert het u om verder te gaan, legt Charlotte Arvered uit en gaat verder:
- Vous ne courrez peut-être pas assez souvent. La continuité est la plus importante. Il n'y a pas de raccourcis. Het kan ook zijn dat je te weinig energie hebt tijdens je dansavonden.
Hoe belangrijk is de variatie?
- Heel belangrijk. Houdt rekening met de afstand en intervalles, de kracht van het parcours en de mobiliteit. Oubliez pas la technique de course. Met een goede koerstechniek kun je zowel efficiënter als sneller koersen.
Met welke frequentie moet ik trainen om betere resultaten te krijgen?
- Dat hangt voor een groot deel af van je huidige niveau. Begin bij jezelf. J'ai enormément évolué juste pour augmenter le montant. Quand il est parti, j'ai ajouté de la qualité, et cela au détriment de la quantité.
Kan mijn voedingspatroon de basis vormen om niet nog sneller te groeien?
- Oui définitivement, le régime a évidemment un gros impact. De grootste fout die veel mensen met dit regime maken is, denk ik, dat ze te weinig gluciden innemen. Als je wilt bewegen, heb je gluciden nodig. Ik ben geen expert op het gebied van voeding, dus ik zal niet te veel neigen naar menton, maar wat mij betreft, ik zie het belang van gluciden heel duidelijk in. Ik sauteer nooit de maaltijden, ik maak heerlijke gerechten voor het ontbijt en het diner. Il n'y a pas de raccourcis pour des performances optimales. Vous avez besoin d'un équilibre entre le sommeil, l'entraînement, la nutrition, l'énergie, le liquide et la récupération.
Charlotte Arvered, die ambassadrice is van de cursus à pied van Sportamore, heeft veel tips voor iedereen die een nette verbetering van zijn of haar training wil zien.
Kan mijn chauffage niet sneller? Waarom niet?
- Bien sûr, l'échauffement est important pour les entraînements plus difficiles. Je moet zeker niet te hard rijden zonder je eerst te verplaatsen. Er bestaat altijd een risico op blessures.
Wat kan ik anders doen om de resultaten niet te zien en hoe kan ik dit veranderen?
- Test uzelf. Kijk naar je lichaam. Tous les entraînements ne fonctionnent pas pour tout le monde. Ce n'est pas parce que vous ne répondez à aucun type de formation que vous ne répondez à aucune autre formation. Als je houding goed en positief is, heeft dat een positief effect op je prestaties.
Wat zijn uw beste raadgevingen voor snelle resultaten?
- Je gelooft niet in snelle resultaten. Dat kost tijd. Het aanzienlijk verhogen van het uithoudingsvermogen kan op korte termijn snelle resultaten opleveren, maar het straft vaak blessures of omkeringen later. Het is beter om het lichaam geleidelijk aan te laten wennen, niet te veel veranderingen of te veel verschillende veranderingen in dezelfde tijd door te voeren.
ACHETEZ ICI: Kleding en schoenen voor op de baan
LIRE PLUS : Grote test van trainingsbroeken
