Hebt u de gewoonte om uw tête op de hurken te leggen totdat uw coupe craque wordt of om u op het dossier van uw chaise te plaatsen op zoek naar een crac? Si oui, arrêtez immédiatement! De naprapathe Mauro Toro Martinez legt uit waarom.
La de meerderheid van de volwassenen heeft minstens één keer in hun leven last gehad van mal au dos. Als je daar nu al last van hebt, is het raadzaam om een naprapathe, chiropractor of fysiotherapeut te raadplegen om je klachten te verhelpen. Maar probeer niet zelf te "craquen", of met de hulp van een vriend, want dat kan negatieve gevolgen hebben.
>> Yoga om uw problemen op te lossen
>> Bekijk al onze yogamaterialen, -tapes en -accessoires
- Neem contact op met een gekwalificeerde professional die een grondige kennis heeft van het lichaam om op de juiste manier in te grijpen in uw lichaamsbeharing. En réalisant ces gestes seul, sans formation, vous risquez d'exercer une pression et de mouvements excessifs sur les parties molles autour de la colonne vertébrale. Het is alsof je een tegenstander tegenkomt, de wang wordt steeds kwetsbaarder. Het is precies hetzelfde wat er gebeurt in de verticale hals. Als een vriend meerdere keren op zijn articulatie appueert, bestaat het risico dat de holtes rond de vertakking van de wervelkolom geïrriteerd raken. Het is dan ook beter om stabiliteitsoefeningen te doen, legt Mauro Toro Martinez, naprapathe aan het Instituut voor Naprapathie van Södermalm in Stockholm, uit. Hij voegt hieraan toe:
- Wanneer wij, naprapathes, deze technieken gebruiken, oefenen we kleine bewegingen met grote snelheid uit op een gecontroleerde manier. Als u, of uw vriend, deze manipulatie zelf uitvoert, worden deze bewegingen oncontroleerbaar, waardoor het risico op blessures kan toenemen.
Ook als je de sensatie van craquement leuk vindt, kan de ruis soms uitdoven, maar dan moet er wel iets gebeuren.
- Ce n'est pas un os qui craque ou se déplace, mais le son provient d'une bulle de gaz qui se forme et se rompt lorsque les articulations se séparent brutalement.
Is het ernstig als ik mijn onderlijf op zijn kant draai en mijn hals breekt?
- Ik wil niet zeggen dat dit ernstig is, want het kan mensen onnodig van hun stuk brengen, want dit kan bijvoorbeeld gebeuren als je relatief mobiel bent op het niveau van de verticale segmenten.
Sommige mensen vinden het nodig om meerdere keren per dag te bewegen, maar waarom?
- Torsies die op dezelfde plaats terugkeren, kunnen een traumatische ervaring veroorzaken, waardoor je de behoefte krijgt om je gewrichten te bewegen, wat de situatie kan verergeren en een bron van pijn kan zijn als je weer aan auto-craquement gaat doen.
Wat nu te doen?
- Als je voortdurend de behoefte hebt om je gewrichten te belasten, kun je een ontsteking van het zenuwstelsel hebben. Waarom heeft u deze behoefte? Het probleem kan op een andere plaats in het lichaam ontstaan, legt Mauro Toro Martinez uit, die vervolgens verklaart dat het beter is om een arts te raadplegen om de oorzaak van de pijn te achterhalen. Zij of hij kan bepalen welke behandeling u nodig hebt.
Pourquoi est-il si agréable de se faire craquer le dos?
- La recherche donne des réponses ambiguës à ce phénomène, mais l'on peut notamment l'expliquer par une sensation de libération soulageant les douleurs. Dit zorgt voor een lokaal gevoel van douleur dat het mogelijk maakt om op een goed moment te voelen.
Bestaat er een manier om zelf in douceur te kruipen en soulageant te zijn?
- Je kunt altijd een massagerol gebruiken, die zorgt voor een natuurlijke ontspanning van de spieren, maar ik raad niemand aan om zijn articulaties te craqueleren.
Er bestaat helaas geen "super crac" die in staat is om allerlei soorten douleurs en maux de dos te soufleren. Mauro Toro Martinez werkt niet alleen met gewrichtsmanipulaties, maar ook met druk op de spieren, ontspanning, mobiliteits- en revalidatieoefeningen. "Het belangrijkste is om een articulaire manipulatie te combineren met bijvoorbeeld oefeningen voor flexibiliteit.Je raadt aan om vooral te werken met de verticale wervelkolom en de knieholtes, die vaak veel zwaarder zijn en een bron van pijn", legt hij uit.
