C'est la question avec le grand Q : pouvez-vous d'entraîner malgré la toux?
Op dit moment werkt Björn Ekholm als fysiologieprofessor aan de sportschool van Stockholm. Hij heeft onder andere 34 beëindigde marathonparcoursen, een plaats in de Vasaloppet en een klassement als suedo- en noordse kampioen in oriëntatie. C'est ainsi qu'il raisonne au sujet de l'exercice en combinaison avec la toux, le mal de gorge, la fièvre et un état général abaissé.
Zin om te winkelen? Vind hier al onze golfcursussen
Wilt u op de baan komen met de toux?
- Je dis généralement que vous ne devriez jamais faire d'entraînement si vous êtes malade. Maar dit is niet echt de moeilijkste keuze. La De moeilijkste keuze is om te weten of je kunt sorteren en lopen als je in goede gezondheid verkeert en ziek bent, zoals wanneer je niet meer dan een kleine toux hebt, dit Björn Ekholm en ga verder:
- Mon attitude est que si vous êtes un athlète et non un compétiteur, vous devriez passer du temps à abandonner tous les entraînements intensifs d'endurance lorsque vous toussez.
Is het anders als ik een atleet ben?
- Als je een atleet bent en je een doel voor ogen hebt, kun je over het algemeen elke dag trainen. Als je voelt of voelt dat er iets niet in je lichaam gaat, kun je proberen om je training aan te passen.
Hoe dan ?
- Vous ne devriez pas courir ou courir un entraînement d'endurance lourd ce jour-là, mais l'entraînement à la mobilité, la tension ou la force peuvent bien aller. La plupart des athlètes se sentent bien ainsi lorsqu'ils se réveillent le matin. De atleten die deelnemen aan de oefening kunnen echter iets slechter zijn en daarom kan het goed zijn om af te zien van de oefening.
Qu'en est-il des maux de gorge et de la fièvre?
- La de angst is volledig uitgesloten, maar de angst is een kwestie van weten of het een kleine richting is of dat het erg is. Als het gaat om bacteriën, dat wil zeggen dat je een rode keel hebt, moet je je afzetten. Het ergste is als je geen rode keel hebt en je geen koorts hebt, maar als je een grote kloof hebt. Dit kan te wijten zijn aan virussen, die vaak onschadelijk zijn omdat ze zo talrijk zijn.
Que se passe-t-il si j'ignore ma toux, mon mal de gorge ou ma fièvre et que je sors et que je cours quand même?
- Kortom, de oefening heeft geen effect en je kunt de aandoening ook verergeren. Herhaal de oefening pas na een uur, vooral als je een uur later een wedstrijd hebt. Het is heel belangrijk om naar het lichaam te kijken.
Hoeveel tijd nadat je ziek bent geworden, kun je dan weer beginnen met de behandeling?
- Als u echt ziek bent geweest, bijvoorbeeld als u grippe heeft gehad, dan moet u dit zeer lang herhalen, want de ziekte kan langer in het lichaam aanwezig blijven dan de symptomen. Alors peut-être que vous ne devriez pas faire d'entraînement avant la fin de la semaine, si vous étiez malade lundi.
Wilt u naar uw lichaam kijken
- La toux? Sortir et courir is peut-être pas une idée super, mais d'autres entraînements moins intenses peuvent fonctionner.
- La vrezen? N'entraînez PAS. Het is een teken van een infectie of van een ernstige bacterie.
- Irritatie van de keel? Pas de intensiteit aan. Vous nevez pas faire d'entraînement à haute intensité.
- Douleur & rougeur de la gorge ? N'entraînez PAS. Dit is vaak een teken van ernstige bacteriën of virale infecties.
- Verminderde gezondheid? Pas de intensiteit van de verdoving aan. Duurtrainingen met hoge intensiteit zijn niet onmiddellijk geschikt!
- Nez bloqué ou qui coule? Het is normaal om van je training te genieten, zoals spanning, kracht of mobiliteit. Dit is echter geen plaats om lange afstanden af te leggen.
ACHETEZ ICI: Al onze sportschoenen
Björn Ekholm heeft hier de volledige controle over met een fysieke inspanning wanneer je ziek bent - hij is een professor in de fysiologie en een ervaren topatleet.
LIRE LA SUITE : Is het een goede keuze om te sporten als je een reuma hebt?
LIRE AUSSI : 11 heerlijke recepten om een cacahuète-boon te eten
