Wat is dat eigenlijk, een variabele training? Dat is wat Daniel Flefil, fitnessatleet, onderzoekt. Daniel heeft het over het belang van een actieve recuperatie - in combinatie met lichaamsbeweging en cursus - om meer resultaat uit je training te halen.
- Voor mij houdt een gevarieerde training in dat je je concentreert op alle elementen van je training, zoals evenwicht, kracht, coördinatie, fysieke vorm, flexibiliteit en mobiliteit. Dit is iets waar ik de hele tijd aan werk, omdat ik net zo sterk ben als mijn zwakste punt. Het meest voorkomend is het zwakke punt dat mijn ontwikkeling en training stimuleert en ik probeer daarom alles in evenwicht te houden.
Waarom is polyvalente training goed?
- Ce qu'il y a de bien avec un entraînement varié est que vous ne restez pas coincé dans le même modèle tout le temps. Als je nooit spieren gebruikt, is dat snel of laat een probleem. Als je spieren gebruikt zonder je mobiliteit te veranderen, voel je dat na een bepaalde tijd in je lichaam. Daarom denk ik dat het belangrijk is om een polyvalente training te organiseren. Dat leidt tot betere resultaten.
Voor wie is een polyvalente training geschikt?
- Cela convient vraiment à tout le monde, mais si vous pratiquez un sport en compétition, il peut être difficile d'avoir le temps de le faire. Het is belangrijk voor een sportief moyenne dat je lichaam altijd een goed gevoel heeft en niet gewend is aan één keuze.
Wat is het belang van herstel voor uw trainingsresultaten?
- La récupération est aussi importante que votre entraînement. Het lichaam kan veel stress verdragen, maar als je het niet helpt te herstellen, krijg je waarschijnlijk snel of laat problemen.
Daniel Flefil werkt met eelt en is een fan van verschillende behandelingen. Bezoek hem hier @danielflefil.
Wat moet je doen om een actieve recuperatie te hebben?
- Ik concentreer me op de fait de manger de la bonne nourriture et de faire le plein d'énergie, je rouleert met een rouleau en mousse of met een massageboule pour créer un flux de sang dans les muscles. J'essaie aussi de dormir une heure de plus par jour. Ik ga naar bed en concentreer me wat meer op mobiliteit als ik me "moe" voel.
Welke kledingstukken draag je graag...
..... en entraînement de musculation?
- Ik draag graag een jogpant en een débardeur. De pantalon moet niet te ruim zijn, maar ook niet te smal. Op de pieds wil ik zo min mogelijk kousen, of helemaal geen kousen.
...en course de pied?
- Als het tijdens het seizoen is, is het handiger om een korte broek en een débardeur te dragen. Wat betreft de schoenen, ik heb hier ook fijne en stevige schoenen.
Waarom is het zo belangrijk dat je kleding en schoenen hebt die passen bij je sport?
- Nette en kwalitatieve kleding kan een echte coup de fouet zijn, je voelt je sportiever en je bent terug in de goede "mode". Ik wil fijne schoenen om de zon beter te kunnen zien, en ik vind dat we niet gemaakt zijn om extra brede zolen te hebben. Desondanks is het niet erg prettig om met fijne schoenen op de weg naar gravier te lopen, maar wees voorzichtig.
Keuzehulpmiddel: Nike Pro
LIRE EN SUITE : 5 CrossFit oefeningen voor degenen die de echte problemen ondervinden!
