Geweldig actief meditasjon!
Yogalæreren Josefine Bengtsson lærer deg shaking, som er en form av aktiv meditasjon. Opstaan!
Josefine Bengtsson is een yogaleerling die deelneemt aan de Yogiakademin in Zweden. Zij is ook een fervent mediteerder, en zij heeft een voorkeur voor een actieve mediteerder.- Det finnes utallige meditasjonsteknikker noe som er fantastisk ettersom vi all er ulike og trenger ulike teknikker for ulike situasjoner. Jeg digger de fleste teknikker som hjelper meg å lande i kroppen og i øyeblikket. Dit kan variëren van yoga, vinyasa en yin, tot actieve meditatietechnieken, zoals schudden en dansen, tot zittende vipassana. Jeg mener det ikke finnes noe som er rett eller feil, det gjelder helt enkelt å prøve seg frem. Voor mensen die hulp nodig hebben om een actief meditasjon te vinden, kun je mijn beste tips krijgen. Je hebt een prachtige blote rug, je hebt je hoofd erbij en je bent er zeker van dat je de beste bent. Prøv! Oppfordrer Josefine, som blogger HER.
Slik gjør du:
- Lukk eller bruk bind for øynene.
- Stå med føttene i samme bredde som hoftene og hold dem der under hele øvelsen.
- Bøy lett på knærne og slapp av i hele kroppen.
- Slapp av i kjevene og la åndedragene være naturlig gjennom munnen.
- Sla een shakemuziekje aan (søk på Kundalini på Spotify) en begin een ritje te maken langs de kroppen opp og ned. Ga naar de laatste minuut van de kroppen om te vibreren.
- Sett deg eller legg deg ned i stillhet i noen minutter etterpå.
Effekten er magisk, zegt Josefine Bengtsson.
- Det gjør meg nærværende, varmer opp kroppen, fjerner spenninger, hjelper meg å stresse ned og får energien til å strømme fritt i kroppen.
Følg Josefine Bengtsson på Instagram @Josefinesyoga.
Kan du fortelle mer om aktiv meditasjon?
- Den aktive meditasjonen er en vei å finne harmonien på innsiden uten å trykke ned noe. Jeg opplever for eksempel at en viss annen aktiv trening, som å jogge, har vært en måte for meg å ikke kjenne - å trykke bort det. Met behulp van actieve meditasjonen observeer je, probeer je en zet je eventuele onderliggende problemen, problemen en uitgaven op een rijtje. Når vi har frigjort oss fra dem oppstår ofte en indre stillhet naturlig, det blir mye lettere å senere sette seg ned.
