Koop de nieuwe armbøjning!

Kan heeft u een Madeleine Valls jack-armbøjning nodig? Kopen!

Madeleine Vall is 12 jaar actief als beroepsvechter, maar werkt nu ook als persoonlijke trainer, model en skinspiller. In deze tijd zien ze een nieuwe fysische øvelse op Sportamore magazine die dag. På fredag kan du sammensætte alle øvelserne til en cirkeltræning, som garanteret får din puls til at gå amok!

I dag viser hun den krævende jumping jack-armbøjning. Den er ikke til dig som lige er begyndt at træne, men er perfekt til dig som vil tage dine armbøjninger til næste niveau. Bekijk Maddes blog en Instagram voor meer prachtige træningsinspiratie.

Tøjet kommer fra Reeboks Crossfit- og Combat-kollektioner.

Niveau 3

Hvad: Jumping jack-armbøjninger.

Specificaties: Bryst, arme og mellemgulv.

Sådan gør du: Blijf in de normale armbøjningspositie. Spred dine ben og sænk dig ned i en armbøjning. Skub dig op til udgangspositionen med benene samlet igen.

Antal repetitioner: Hvis du can lave ti repetitioner er du sej! Det her er en hår øvelse, can du klare udfordringen?

Start in normale armbøjningspositie. Heb blikket rettet mod gulvet, tænk på at nakken er en forlængelse af ryggen.

Hop med dine ben så de bliver spredt...

... ...en probeer het op een andere manier. Probeer de normale armbøjningspositie in te nemen.

Tak naar: Kamsportstadion Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se