Zoek de omvända armhävningen

Gör armhävningar omvänt och få ut ännu mer av övningen!

Het kan heel eenvoudig zijn om de juiste en effectieve manier te vinden om je tvärtom te verbeteren. Ik synnerhet i träningssammanhang. Armhävningar är ett typexempel på det. Als je varieert en spetsa tot je huwelijk, is het ideaal om armhävningar te krijgen!

Als je een armhävningssteken bekijkt, is övningen ännu mer utmanande för överkroppen. Bröst, axlar och bål aktiveras mer än vanligt eftersom det krävs mer ansträngning att hålla kroppen rak när du trycker dig upp och sedan böjer benen. Om te zorgen dat dit moment volledig wordt benut, moet je ervoor zorgen dat de ryggen spikrak en spänd zijn.

LÄS MER: Sågör du den perfekta armhävningen

Hoe kan ik

• Begin in een traditionele armhävningspositie op een armleuning, met händerna lite bredare än axelbrett.
• Sänk dig ned tills bröstet är precis ovan marken.
• Stanna där i en sekund.
• Skjut sedan upp rumpan i luften så att dina ben böjs i 90 graders vinkel.
• Tryck sedan fram överkroppen tills du hamnar i startpositionen igen.

Kolla in instruktionsvideon!

LÄS MER: Är det en bra idé att göra armhävningar på knogarna?