PT-Philip: Därför speglar jag mig jämt på gymmet
De beste spörsmål
Persoonlijk trännaren Philip Lailanis träningsblogg läses av 60 000 personer i månaden. Här berättar han varför han alltid speglar sig när han tränar, vilket som är det bästa raggningsknepet på gymmet och varför han skulle kunna träna enbart burpees resten av livet.
De grootste uitdaging die Philip Lailani met PT aanging, was de vraag hoe je extra kilo's kunt krijgen. Foto: Privé
1. Hoe kan een persoonlijk probleem zich voordoen?
- De laatste keer dat ik hier was, heb ik mijn best gedaan om ervoor te zorgen dat ik zowel op mijn werk als op mijn werk kan werken. Tidigare har jag sett träning som något roligt, men till största delen som mitt jobb. Na al die tijd heb ik het resultaat van mijn klanten gezien als een indicatie van de manier waarop ik mijn werk doe. Jag har aldrig tävlat förut och kör net nu en tävlingsdiet för att se hur det går. Het resultaat is geweldig, dus ik heb mijn eerste stap gezet in Mens Physique (fitnesstävling reds.anm). Bij de andere bestelling ben ik net op zoek naar de beste oplossing. In juli is hij 15 kilo aangekomen, en er is nog geen kilo bijgekomen.
2. Vilken är den vanligaste frågan du får som PT (och vad är svaret)?
- Om jag nämner i ett nytt sällskap att jag är personlig tränare så är det nästan alltid hur man blir av med de där extrakilona. Det roliga är att många frågar men är inte beredda på att lyssna på mitt svar. Det är helt enkelt för gott med onyttig mat för att det ska bli verklighet av mina tips. Bij de volgende stap moet je de invecklade svaren tot de kleinste klienter. De är redo att höra sanningen.
3. Hoeveel kost het?
- Jag har en skopa proteinpulver (vassle) i min havregrynsgröt på morgonen. De andere skopan tar jag direct efter träningspasset. Jag dricker Bod-e Burn på morgonen och en på eftermiddagen. Slutligen tar jag ALA (en fettförbrännare reds.anm) i samband med två kolhydratsmåltider per dag, omega 3 (åtta kapslar) och ZMA (kosttillskott som innehåller zink, magnesium och vitamine B6 reds.anm) innan jag lägger mig.
4. Hur mycket speglar du dig under ett gympass?
- Kan man svara hela passet? Haha. För mig är gympasset stunden då jag inspekterar och modellerar kroppen. Een langharig shirt of een ander T-shirt is helemaal in mijn wereld. Det är linne och fullt fokus på musklerna som arbetar.
Je kunt PT-Philip ook zien in de sportschool of in een lijn. Foto: Particulier
5. Om du bara fick träna en övning resten av livet, vilken skulle det vara?
- Oj, vad svårt. Jag måste nästan svara burpees trots att det är en hatövning, haha. Het is heel effectief en supergezellig. Chins hamnar på en god andraplats.
6. Hoe kan iemand fitnessen?
- Haha, kan de mens ragga på gymmet? Det är inget jag någonsin gjort utan jag fokuserar mest på min egen träning. Blodet ska vara i musklerna, inte i hjärnan eller andra ställen, haha. Voor de mensen die het willen doen, is het belangrijk dat ze hun stem laten horen in het kader van een motsatta-könet. Het is een goed idee om bij een snaar een komplimang te maken of om een persoon te vragen om door te gaan en een vette dialoog aan te gaan.
7. Wat is een perfect träningsvecka ut för dig?
- Minst fyra morgonpromenader i vårsolen längs vattnet i Stockholms innerstad, gärna med min son i vagnen. Als je het zo bekijkt, zie je dat je de muskelgrupper kunt vinden die je voor die dagen nodig hebt. Jag ser så klart till att variera så jag kör igenom hela kroppen minst två gånger per vecka, ibland mer.
Als je träningstips en kosten hebt, ga dan naar Philip Lailan's populaire blog, je hebt den HÄR. Bezoek hem op Instagram @philiplailani.
FAKTA:
Naam: Philip Lailani.
Ouder: 33 år.
Jaar: Personlig tränare.
Bor: Stockholm.
