PT:n sågar nya dieten "Brinner"

Als je je druk maakt tot de middag en de nieuwe hälsotrend "Brinner" volgt, is dat het allerbeste voor je hele leven. Det menar personliga tränaren Charlotte Beijer.

Slå ihop breakfast och dinner - och du har nya dieten "Brinner". Frukost tot de middag är en trend som personliga tränaren Charlotte Beijer kan se bland sina kunder. Als dit de manier is om het beste uit jezelf te halen en een ster te worden, dan is "Brinner" de beste metode.

- Frukostmat tot het middaguur is een populaire hälsotrend, maar ik denk dat het moeilijk is om dit te bereiken. De kosten zijn otroligt viktig när du tränar och beroende på vad för mål du har såklart, zegt Charlotte Beijer, PT på Sats i Bromma och som även bloggar om träning HÄR.

Waarom niet?

- Frukostmat innehåller generellt inte den näring och den mängd protein som du behöver, utan främst kolhydrater och fibrer. Om mycket te tränar behöver du fylla på med mycket protein, så att du ger musklerna mat. Als je dezelfde mat två gånger per dag gebruikt, is dat heel goed.

Wat doe je als je mensen tot in de middag op frukost laat gaan?

- Det går fort att tillaga och är gott. Een oude, bidragande faktor is dat er veel foto's van deze frukostar op Instagram worden geplaatst, waardoor de meeste mensen er niet meer bij kunnen. Det blir fina, färgglada rätter med mycket frukt och bär, vilket ser lyxigt och nyttigt ut. Jag tycker själv om att dekorera fint och göra chiapudding i flera olika lager, det ser betydligt finare ut än om du fotar av en middag som du snabbt svängt ihop hemma.

Om jag jättegärna vill äta brinner, vad ska jag äta då?

- Att göra det enstaka gånger är förstås helt okej. Ägg generellt är väldigt bra. Jag rekommenderar bananpannkakor, så att du får i dig bra med näring. Servera gärna med lite kvarg och bär. Als je de lichte havregryn en krossade linfrön met äggen en bananerna gebruikt, kun je de beste vezels vinden. Neem ook een chiapudding op de zijkant, zodat je meer omega-3 en proteïnen binnenkrijgt.

Charlotte Beijers bananpannkakor is fantastisch!

Wat kan je doen om een heerlijke middag te krijgen?

- Något proteinrikt, jag tycker kyckling är väldigt bra. Daarom moet je de koolhydrater, die oförtjänt dåligt rykte, vervangen. Gör sötpotatis, eller vanlig potatis, som är billigt och näringsrikt. Quinoa är en annan bra kolhydratkälla. Je kunt er ook något grönt mee eten, bijvoorbeeld broccoli. Om du vill kan du koka broccoli och sedan mixa det med keso, så blir det en god röra. Lite fett kan je krijgen in de vorm van een skvätt olivolja of een halve avokado.

Bekijk Charlotte Beijer op Instagram!

LÄS MER: 5 regler du måste följa på gymmet