Ruoka flunssan lääkkeenä - onko tämä mahdollista?
Olet vilustunut ja popsit C-vitamiinia karkin lailla toivoen parantumista. Onko tämä järkevää? Ravintoterapeutti Kristina Andersson selventää, miten syöt itsesi terveeksi.
Nenä vuotaa, kehoa särkee ja yskäkohtaukset toistuvat: Olet vilustunut. Tämä ei ole mikään dramaattinen tila ja flunssa menee useimmiten itsestään ohi jos vain lepäät muutaman päivän, mutta nykypäivän stressaantuneet ihmiset eivät "ehdi" parantaa flunssaansa kunnolla. Me skippaamme mieluusti lepäämiseen ja yritämme sen sijaan boostata kehoa vitamiineilla ja lisäravinteilla.
Runsas C-vitamiin nauttiminen, erityisesti poretablettina, on yksi tavallisimmista parannuskuureista flunssan painaessa päälle. Tämä ei kuitenkaan ole niin fiksu ratkaisu, ravintoterapeutti ja kirjailija Kristina Andersson sanoo .
- C-vitamiini voi lyhentää flunssan kestoa joissain tapauksissa, mutta liiallisella C-vitamiin käytöllä voi olla omat haittansa. Saat aikaan negatiivisen vaikutuksen jos käytät puolet poretablettiputkilosta, mutta tämä pätee ainoastaan lisäravinteisiin, ruuasta on nimittäin lähes mahdotonta saada C-vitamiin yliannostusta, hän sanoo.
Kristina Andersson kirjoittanut 14 kirjaa ruuasta ja terveydestä. Uusin kirja on "Eat Clean" -kirjan "jatko-osa", jossa on vinkkejä, neuvoja ja reseptejä ravinteikkaasta ja terveellisestä ruuasta.
Kristina Andersson kertoo, että valitettavasti jo vilustuneena ei ole paljoa tehtävissä, ainakaan tutkimusten mukaan. On olemassa ruokia, joiden uskotaan antavan immuunipuolustukselle boostia, koska näissä ruuissa on ominaisuuksia, jotka tappavat viruksia ja bakteereja. Tällaisia ovat muun muassa inkivääri ja valkosipuli, mutta toisaalta jatkuva hyvän ravinnon nauttiminen on parhain tapa välttyä flunssalta.
- Meillä on oikeastaan vinoutunut suhtautumistapa ruokaan, koska mietimme koko ajan, miten teemme ruuan suhteen. "Mitä syön jos olen kipeä?" Oikeastaan pitäisi kuitenkin syödä hyvää ja ravintorikasta ruokaa koko ajan, treenien jälkeen ja niin edelleen, jotta ei koskaan sairastuisi. Tätä pitäisi painottaa. Treenien suhteen olisi erittäin tärkeää syödä treenien jälkeen, jotta ei sairastuisi.
Saat huomattavasti paremman suojan flunssaa vastaan jos annat keholle hyvää ravintoa, nukut kunnolla ja syöt aina treenien jälkeen kuin pelkkäää C-vitamiinia tankatessa.
Voit seurata Kristina Anderssonia Instagramissa @kristinaskostpepp, josta löydät ideoita ja vinkkejä ruuasta! Kuva: Bianca Brandon-Cox/Massolit
