De stressvijver drijft een groot deel van de tijd naar sömntimmarna om te zorgen dat ze beter worden. Maar is det verkligen så klokt att sova mindre för att träna mer? Sömnforskaren reder ut.
Met een baan, een gezin en een actief leven is het nästan frustrerande att en så stor del av dygnet ska spenderas i sängen. Om hälsosam te krijgen (en meer tijd om te gaan sporten), moet je meer bewegen, want als je sömnforskaren hebt, moet je de sova in het stopcontact stoppen om naar de sportschool te gaan.
- Dit kan ertoe leiden dat je niet meer weet hoe moeilijk het is om te bewegen op het moment dat je gaat sporten en veren. Om du ska göra en sport där det är viktigt att ha ett snabbt beslutsförfattande och en viss koordinationsförmåga, då kanske det inte är så bra att nedprioritera din sömn, säger Christian Benedict, docent i neurovetenskap, som har skrivit en bok om sömn tillsammans med journalisten Minna Tunberger.
Met färre sömntimmar kan nämligen prestationsförmågan och finmotoriken försämras. Det kanske inte spelar så stor roll under en joggingtur ensam i skogen, men i kontaktsporter som fotboll ökar skaderisken efter en sömnlös natt eftersom du kan bli fumligare och mindre uppmärksam. Fysisk aktivitet är dessutom en belastning för musklerna och kroppen behöver vilotiden under natten för att återhämta sig. Als het zo vikt dat je de hele dag een actieve fysiofitness hebt om je te beschermen, dan is het ook belangrijk dat je je goed voelt om je spieren te kunnen pushen när du är vaken.
- Om du utmanar dig fysiskt förbränner du energi och dina skelettmuskler säger ifrån. Musklerna signalerar till chefsklockan (din inre dygnsklocka, red.anm) att vi har jobbat mycket och att det är viktigt att vi återhämtar oss under natten. Det hjälper dig också att i viss utsträckning förstärka din dygnsrytm, säger Christian Benedict.
Als je een kind hebt, is dat het enige wat je kunt doen om je kind te redden, maar het kan ook het enige zijn dat je kunt doen om je kind te redden. Als je een kind hebt, kun je samen met anderen gaan knutselen aan de träningen en prioritera vila.
- Sömn is in principe zeer geschikt voor het leveren van prestaties. Als je deze oplossing gebruikt, heb je nog meer mogelijkheden.
