Bekijk de energie in uw interieur

När vintern och mörkret kommer kan träningsviljan lätt smita iväg, ögonlocken kännas extra tunga och tröttheten dominera. Maar dat is niet genoeg.

Det är lätt att tappa fart i träningen när vintern närmar sig med mörker och kortare dagar. Kudden lockar lite extra och energin minskar automatisk när dagsljuset försvinner. Men låt inte träningen bli lidande, den är viktig för att du kunna behålla energin men också kunna öka den.

Het belangrijkste is dat je een träningspass uitvoert en de hemma verwijdert. Ga naar de sportschool in de beckmörker en doe daar 20-30 minuten onder. Squutas, armhävningar och situps fungerar bra som träning och ger dig bra start på dagen. En je loopt het risico dat je niet verder komt.

Je kunt het ook doen op je stoel en er naartoe gaan met een goede yogapas. Het is ideaal om stress te verminderen en te voorkomen dat de stress toeneemt.

Tänk också på din sömn. Kroppen mår bäst om den får regelbundna timmar varje vecka. Het is heel moeilijk om de tijd van de timmerman op de juiste plek te krijgen. Als je een timmar extra hebt, is dat iets wat je moet doen als je naar een jaartijde gaat, zodat je niet meer hoeft te wachten tot je de tijd hebt bereikt.

Försök också avstå från att surfa i sängen eller direkt innan du ska sova. Det har enligt många undersökningar visat sig kunna störa sömnen.