Bekijk het löparglädjen!
Bloggaren ger sina bästa tips för hur du prenumererar på den där känslan när allt känns lätt och roligt i löparspåret.
Benny Sjölund är en hängiven löpare med bas i Vasa in Finland. Sinds 2012 houdt hij zich bezig met maraton en blogt hij. En genomsnittlig vecka blir det 100 kilometer löpning fördelat på 3-4 kvalitetspass.
Wat moet je doen om snel te komen?
- Det är en ytterst tidseffektiv träningsform som är lätt att få in i schemat trots tidvis tuffa arbetsveckor. Het feit dat je de träningstider vrij kunt kiezen, heeft ervoor gezorgd dat je je beter kunt concentreren op het vinden van een oplossing voor je probleem. Maar er zijn ook andere träningsformers die zo effectief en snabberig zijn dat ze de conditie niet aantasten en de levensduur verlengen," zegt Han.
Wat is er mis met maraton?
- Ända sedan jag mer målmedvetet började träna löpning har jag fascinerats av sträckan. Varför är svårt att svara på, men jag antar att jag blivit lite beroende av att få uppleva den känsla som jag har efter ett genomfört maratonlopp. De känslan hendel jag länge på. En del av uppladdningen för hör även långpassen på 30-37 kilometer som jag brukar köra på lördagarna. Zelfs na de passen heb ik een onderbar känsla in kroppen die zeer geschikt is om op te staan.
Hoe kan ik mijn träningen gebruiken om mijn benen te gebruiken tijdens racesäsongen?
- Jag försöker få mer snabbhet genom att lägga in fler kortare intervallpass i programmet. Normaal gesproken is mijn maratontrennen heel anders dan normaal, zodat ik op alle lange afstanden maratonfart kan doen, met een tempopas op 12-16 kilometer en een maratonfart in de slutdelen van de lange passen. Als er veel intervallers zijn, zijn de meeste intervallers 3-4x4 kilometer lang. Även backintervaller i både flack och brant backe är bra sätt av få mer driv i steget.
Heb je een favoriete pas om scheten te laten?
- Mijn favoriete pas is nog een backpasset waarbij ik altijd een combinatie maak van både flack en brant backe. Het is een zeer goede manier om de auto te besturen en de weg te vinden. Na deze pas heb ik mig både starkare och snabbare gekänt. Nämnda kombipass är mycket tufft, men även andra backpass som 10x200 meter i brant backe har jag märkt att ger bra effekt.
Benny Sjölund liep een persoonlijk record in Rotterdams maraton in 2:47:45 in höstas. Årets stora mål är att putsa tiden på samma bana i oktober. Foto: Privé
Je hebt op een blog gelezen dat je geld hebt gegeven om een nieuwe pas te maken, maar als je meer geld hebt, wat is er dan mis mee?
- Voor iedereen die een grote hoeveelheid geld heeft, kan het een probleem zijn om meer geld te verdienen. De grootste kans is mentaal. Het is heel belangrijk dat je je goed aanpast aan de träningsmängd die je hebt, zodat je het optimale kunt bereiken. I dagens samhälle med tillgång till så mycket information om andras träning kan många säkert också känna en viss stress. Wat is het verschil tussen de ene en de andere situatie en wat is het beste voor een ander? Voor mij was het aldrig optimaal om te försöka få in dubbla pass flera gånger i veckan samtidigt som jag hade så mycket annat på gång i livet. Jag gjorde det ofta på bekostnad av sömnen, vilket är minst lika viktigt som bra kvalitet på träningspassen.
Wat is de beste manier om een löpare te maken?
- Glädjen! Om du tycker att det är roligt att springa kommer det mesta andra av sig självt. Het is heel moeilijk om een löpning te maken. Speciellt efter tunga jobbdagar kan det kännas tungt att dra på sig träningskläderna och ge sig ut. När du dock får det till en vana kommer du att märka vilken tjänst du gör för ditt välmående och det kommer verkligen att berika ditt liv. Kontinuitet och att aldrig ge vika för bekvämligheteten är viktigt i träningen om du vill utvecklas och bli bättre på sikt. Om du en gång börjar fuska med träningen blir det lätt till en vana. Als je de eerste van alle "måsten" prioriteiten stelt met betrekking tot de träningen, is dat een goede manier om te zorgen dat je de träningen kunt gebruiken. Als je er zeker van bent dat löpningen niet nodig zijn, moet je de weg vrijmaken om te zorgen dat je löpare wordt met behulp van dina förutsättningar.
LÄS MER: Vårens stora löparskotest
