1. Cirkelträna in een park. Ta med några vänner och pusha varandra. Utfall, höga knän, squats, burpees, armhävningar och sit ups. Probeer het in 60 seconden en doe minstens drie oefeningen.
2. Ta en långpromenad in din stad. Promenera is een mooie manier om met kalorieresultaten te beginnen. Combineer dat met een upptäcksfärd in je stad.
3. Ga naar een andere plek. Is er een hinder? Combineer löpningen met vada i vatten och lera, hoppa över hinder och klättra över väggar.
4. Vandra in de natuur. Snöra på kängorna och ta med vännerna ut i naturen. Frisk luft och backar gör dig starkare och friskare.
5. Maak gebruik van de löparbana. Variera din konditionsträning och spring intervaller på en löparoval.
6. Gör kap på nätet. Dammsug tränings och aktivitetssidor för billiga erbjudanden på kurser och träningar du länge velat pröva på.
7. Utnyttja vardagen. Knäpp två flugor i en smäll och gör hemsysslorna till träning. Dammsug och skrubba badkaret med frenesi och bränn kalorier.
8. Hjälp någon att flytta. Bli populärast i vänkretsen och ställ gladeligen upp och lyft soffor, piano och säng.
9. Yoga. Fram med mattan och leta upp ett passande program på nätet och du tar enkelt träningen hem till sovrummet.
