Als je een träningsfout maakt
Psykologiprofessorn Roy Baumesister heeft een boek geschreven over viljestyrka. Hij heeft alle tips voor mensen die tröskeln naar de sportschool brengen.
Psykologiprofessorn Roy Baumeisters nya bok handlar om hur du can träna din hjärna och viljestyrka i samma utsträckning som du kan trimma din biceps eller andra muskler i kroppen. De andere volgorde is dat het beste kunskaper is voor mensen die hun träningsvanor kunnen verbeteren en dit korte ritje naar de sportschool kunnen maken.
De som van de kardemumman is dat je een automatisch beteende oplossing kunt vinden op het moment dat je de träna fungerar van sig självt, aldus Baumeister.
- Det krävs mindre viljestyrka och energi att göra något av vana än att tvinga sig varje gång, säger han.
Professor's 4 tips om een goede viljestyrka te vinden
1. Tijdig
Bestäm dig för att förändra din livsstil vid ett startdatum. Stanna upp och utvärdera dig själv och gratulera dig själv till att du tagit beslutet.
2. Satsa pengar
Väldigt få människor gillar att slösa pengar. Lägg lite i potten. Ga naar de sportschool en zie wat je wilt doen.
3. Gör dig själv ansvarig
De beste manier om statistieken te achterhalen. Bekijk elke dag de genomförda en uteblivna träning. Annars är det svårt att se framstegen och rätta till eventuella misstag.
4. Wat konsekvent
De beste manier om een van deze dingen te vinden, is om snelle routebeschrijvingen te hebben. Ha samma träningstider inledningsvis, tar du bort frågan "När ska jag träna" när du fattar alla beslut och ska planera din dag. Minimerar du risken att träningen inte blir av.
