Zo wordt vinterlöpning je favoriete hobby!

Krispig luft, säkra skor och rätt humör - kickstarta året utan några undanflykter. Här är allt du behöver veta för att rocka vinterlöpningen!

Det är nu, efter divers nyårslöften och hemkomster efter julsemestern, som gymmen är som met välfyllda. In stället för att svettas på ett trångt gym kan du lätt komma igång med träningen - utomhus! Met de hulp van löparen Linus Holmsäter, die sinds kort een van de beste långdistanslöpare van Zweden is, kommer du vilja leta reda på löparskorna och bege dig ut på en runda på en gång.

Vilket är detta bästa tips för att springa under vinterhalvåret?

- Hitta ett sätt att se till att det händer! Jag brukar bestämma träff med någon jag gillar, speciellt när det är riktigt kallt, mörkt och ruskigt ute. Då vet jag att rundan blir av. Och oavsett väder är det nästan aldrig så farligt som jag först trodde, säger Linus Holmsäter, som går under namnet @inpinkshorts på Instagram för att han i stort sett alltid springer i rosa minishorts.

Wat heb jij aan tips?

- Skaffa trådlösa hörlurar. Jag har alltid varit sjukt irriterad på sladden på mina iPhone-hörlurar. Nyligen fick jag ett par trådlösa och det ändrade allt.

Zie je Linus Holmsäter met een SM-guld in 100 km? Här tillsammans med PT:n och löparen Charlotte Beijer. Foto: Pavel Maira voor Adidas.

Varför springer du hellre utomhus på vintern än inomhus på ett löpband?

- Het meest opvallende is dat je niet zo snel naar de winkel springt. Men med det sagt; för att jag blir gladare och starkare, speciellt på vintern. Het is een persoonlijke bron. Je krijgt d-vitamine van solen omdat de flesta svenskar en brist av hebben. Je kunt ook frisse lucht eten, dat is viktigare än man tror, och du kommer närmare naturen.

Hoe kan ik je helpen bij je wintervakantie?

- Met thermokleding! De meeste mensen vinden het niet erg om te weten hoe ze het moeten doen, maar het is een zeer goede vaardigheid om in een van de beste panty's te springen. Jag tycker att du ska ha tre uppsättningar kläder beroende på säsong.

1. När det är mingrader: Thermotights (panty's met een binnenbroek van bijvoorbeeld fleece) en jacka eller väst. Dan kommer du inte ens märka av kylan.
   
2. Höst/tidig vår: Skaljack en panty.
   
3. Sommaren: Korta shorts eller panty plus ett linne. Det går snabbare och brännan blir definitivt bättre.
   

Hoe kan de mens het beste de sig dragen när det är kallt?

- Jag fryser hellre första fem minuterna än att kläderna blir svettiga och kroppen överhettar sista halvtimmen. När det är iskallt tycker jag att du kan överväga att ha en så kallad buff, en slags halsduk som ser ut som ett tjockare pannband. Zorg ervoor dat je in de buurt van de ring blijft of dat je in de buurt van de fik blijft. Probleem opgelost!

Vilket är detta favoritplagg att springa i just now?

- Supernova Warm Tights van Adidas, ze kosten 10 euro! Sen vill jag ge handskarna Run Gloves lite pluspoäng också - smidiga på handen så du lätt kan byta låt på telefonen, samt att de både har reflexer för ökad synlighet och är riktigt snygga.

Gör som Linus Holmsäter och Charlotte Beijer och klä dig i Adidas från topp till tå när du ger dig ut på nästa löprunda. Du hittar vårt utbud av märket HÄR. Foto: Pavel Maira voor Adidas.

Dina rosa signaturshorts, hur får du med dem på löprundan när det är vinter?

- Het is allemaal heel typisch. De är ju magiska. Maar als het niet goed gaat, zitten ze onder de wol.

Wat kan je doen als je springt in snö och slask?

- Skaffa broddar eller ett par skor med dobbar! Jag ser så sjukt många nybörjare som springer och halkar runt. Det ser förfärligt ut och jag tycker lite synd om dem. Nästan lika synd som jag tycker om mig själv när jag glömt att ta på dem. Met broddar eller ett par skor med dobbar får du ett helt annat löpsteg under årets kalla månader.

Is er iets mis met de kalla luften in het binnenland waar je naar op zoek bent?

- Kall luft är lite obekvämt, särskilt om man försöker springa snabbt. Als eerste moet je ervoor zorgen dat je de juiste volgorde aanhoudt om te zorgen dat je longen goed werken. Ik denk dat het beter is om intervallers en andere tuffa pass te gebruiken, maar dat is niet alles.

Hur bör jag värma upp innan löprundan?
- Du är uppvärmd när du börjar svettas och du behöver vanligtvis omkring 10 minuter för att nå dit. Inkludera gärna 3-4 windsprints, alltså kortare tempohöjningar på 70-150 meter där du nästan springer i maxfart.

Vind tips van Linus Holmsäter via runninghacks.se of lees meer over zijn en Charlotte Beijers tempo via adidas Runners nästa gång du är i Stockholm!

SHOPPA HÄR: Löparskor van Adidas

SHOPPA HÄR: Ontdek alles over interlöpning

LÄS MER: Hoe kom je aan löpningen 2019?