Wil je resultaten zien bij het trainen? Een van de beste CrossFit-atleten van Zweden geeft enkele goede tips over hoe je je spieren kunt trainen.
Vissa drivs av tanken på att må bättre när de tränar, andra vill se resultat på utsidan. Het kan voor de visser omöjligt zijn om te trainen nadat hij synliga spieren heeft gebruikt. De CrossFit-stjärnan Helena Falk, die deel uitmaakt van de CrossFit-familie, is hier om je de beste tips te geven over hoe je synliga spieren kunt trainen.
- Het is heel eenvoudig om je individueel aan te passen aan de verschillende kroppsbyggnad die je hebt, maar de meeste mensen hebben wel een sexpack. Det handlar mycket om att äta rätt, alltså tillräckligt mycket för att få i dig energi till träningen. Men du får inte ligga på ett underskott heller eftersom du inte utvecklas då, säger Helena Falk när vi träffar henne på CrossFit Atum.
Helena Falk weegt 81 kilo en is de beste in snatches en 100 kilo in clean and jerk.
Het is allemaal een balans tussen licht en zwaar. Als je de kosten vergelijkt met de kosten, is dat een goede keuze. Sedan kommer träningen.
- Om du tränar riktigt hårt är det svårt att behålla mycket underhudsfett och då blir musklerna synligare. Det är den högintensiva träningen som är väldigt förbrännande och ju mer muskler du har desto mer förbränner du. Dus det är bara att köra på!
Helena Falk tänker själv inte så mycket på utseende, utan tränar främst för att må bra och prestera.
- Als je een topprestatie levert en een synliga magrutor hebt, is dat een bonus.
