Så får du vardagsmotionen gjord

Het is net zo moeilijk om te gaan zitten als om te gaan, zegt Karin. Så slarva inte med vardagsmotionen! Faktum är att bara en tio minuters promenad kan ge positiva hälsoeffekter, säger löpcoachen Karin Axelsson.

Vardagsmotion kan en liten tråkig klang hebben, men något som har en ännu tråkigare klang är ohälsa, sjukdom, övervikt och låg energi. Därför är det superviktigt att du tar alla små luckor som vardagen bjuder på och rör på dig så mycket du kan, även om det bara betyder att du går tio meter bort till kollegan i stället för att mejla eller skippar hissen och tar trapporna. Att sitta ned en hel dag vägs nämligen inte upp av en timme på gymmet efter jobbet, tyvärr!

Karin Axelsson blogt op Fitnessochhalsa.se, waar je ook de onlinekurs Karins Hälsoguide kunt vinden. Het is een cursus die je helpt om een goede balans en harmonie in je leven te vinden. Je vindt er tips en tips over hoe je je leven kunt veranderen, kosten kunt besparen en hoe je leven kunt verbeteren. Hon har många goda råd kring just det här med vardagsmotion.

Waar is vardagsmotion goed voor?

- Vardagsmotionen är något du gör när du ändå är på väg någonstans eller håller på med något annat, som att promenera, gå i trappor eller cykla utan att vara ombytt. Vid träning är du ombytt till träningskläder och har avsatt tid för att röra på dig. Je kunt het beste naar boven komen om te zien of je träningskläder hebt en om te zorgen dat het tränning wordt, zegt Karin Axelsson, die träningsbloggare maakt en ook een groeps träningsinstruktor is voor World class en een veelgevraagde löpcoach.

Wat is er mis met Gardagsmotion?

- Du behöver röra på dig regelbundet för att kroppen ska må bra. Als je nog steeds voor mijncket kiest, loop je het risico op ongelukken en ongelukken. Als je je in beweging zet, krijg je meer energie.

Hoe kan ik mijn vardagsmotion op verschillende dagen gebruiken?

- Jag tycker att du ska se till att röra på dig åtminstone en gång i timmen. Als je op je werk zit of als je een baan hebt, is het goed als je varieert tussen de verschillende varven of als je een nieuwe baan zoekt, zodat je de bak axlarna några gånger kunt gebruiken. Je kunt er ook voor kiezen om alle nummers te beluisteren die je nodig hebt om te gaan of om te gaan cykla-en in een stellet om zo het beste of slechtste färdmedel te vinden.

Vilka är dina bästa knep för att få in lite motion i vardagen?

- Jag parkerar ofta bilen en bit bort från tågstationen för att få en extra promenad till och från den varje dag. Jag tar alltid trapporna i stället för hiss eller rulltrappa. Jag använder ståbordet så ofta som möjligt på jobbet.

Vilken är en vanlig miss många gör?

- Jag tror många tänker att en kort promenad inte spelar någon roll. Maar als je varje gång, kanske varje dag, tänker så varje gång, så gör det skillnad. Ik heb veel verschillende tips! De tips zijn dat je alles op een rijtje moet zetten, zodat je het probleemloos kunt oplossen. Op een jobbet kan je een aantal voordelige kontorsskor vinden om naar toe te gaan.

Als je een dag lang in een paar minuten naar butiken gaat, is dat dan een verkligen någon skillnad för min hälsa?

- Ik denk dat het moeilijk is om de eindeloze dagen af te handelen. Maar om het te veranderen, kan het absoluut een vaardigheid zijn!

LÄS MER: Så får du ut mer av promenaden