Är. Du. Redo? CrossFit Open lurar runt hörnet och det är dags att lägga in en sista växel. Hier zijn CrossFit-elitens beste tips voor mensen die het willen doen.
CrossFit Games spelen is veel te moeilijk, maar het is veel te lang. Det hela drar igång den 22 februari med The Open och första workouten 18.1. Onder fem veckor hebben alle atleten die zich aanmelden, de mogelijkheid om de training te voltooien.
Daarna is het de dag voor The Online Qualifier tussen 19 en 23 april. Daar komen de beste 200 personen uit verschillende ålderskategori om de 20 plaatsen per åldersgrupp te bemachtigen die een biljet opleveren voor CrossFit Regionals.
De eerste plaats op de Games is de CrossFit Regionals, die op 18 mei plaatsvindt en op drie plaatsen wordt gehouden. Hier vind je de beste atleten uit de hele wereld, zowel individueel als in teamverband. Degene die het beste presteert, gaat naar Madison, Wisconsin (VS), waar de beste kvinna en de mens samenkomen om de CrossFit Games te spelen tussen 1 en 5 augustus.
Is er iets preciezer wat je moet doen? Hier vind je alle tips die je nodig hebt.
Reporter-Sara van Sportamore magazine heeft CrossFit-eliten in Londen bezocht om te zien hoe je het beste CrossFit Open kunt winnen.
Dave Castro - Grundaren av CrossFit Games
Dave Castro är en av grundarna till CrossFit Games och ansvarar för att skapa alla träningsprogram under tävlingen.
Hur svåra är egentligen Open WOD:arna?
- Als je WOD:ar tot Open skapt, moet je ervoor zorgen dat de meeste mensen meedoen. Samen kunnen utmaningen een prov aanbieden voor de beste atleten in de wereld. Därför är det lite klurigt att utforma just Open WOD:ar. Maar met weinig tv en veel creativiteit kan ik het beste een någonting vinden waar iedereen gebruik van kan maken, aldus Dave Castro.
Hoe is Open jämfört med Regionals?
- De regionale wedstrijden zijn voor 80 procent van alle atleten in de wereld. Jag utformar passen tot de absolute top in de hele wereld. Onder Games tänker vi utanför boxen. Halva passen innehåller typiska CrossFit-övningar, och med det menar jag utmanande övningar som starka atleter kan göra, inte vi vanliga. En een halvan is kreativ och utöver det vanliga,.
Hoe kan jag bäst förbereda mig inför Open?
- Houd het bij grunderna, träna på dem regelbundet och öva på just de övningarna.
Tia-Clair Toomey - winnares van de CrossFit Games 2017
Tia-Clair Toomey från Australien vann titeln Världens starkaste kvinna under CrossFit Games 2017.
Hoe denk je dat je mig kunt verslaan tijdens de Open?
- Det kanske ses som en självklarhet, men gör inte saker mer komplicerat än det behöver vara. Gör ditt bästa och det är faktiskt allt kan kräva av dig själv. Ha roligt, utmana dig själv och kör hårt, zegt Tia-Clair Toomey.
Heb je een "vinnarskalle"?
- Nee, helemaal! Je bent niet bang voor een styrka of je kunt je levensstijl veranderen. Du behöver verkligen inte vara tävlingsinriktad. Du behöver bara träna.
Dan Bailey - komt op de eerste plaats van de CrossFit Games 2015
CrossFit-atleten Dan Bailey heeft fem år i rad tävlat och har som bäst placerat sig topp 4. Dit zijn zijn beste tips.
Hoe kan je de informatie vinden die je nodig hebt om in Open te komen voor de eerste keer?
- Det finns tusen olika sätt att träna på men när det kommer till Open kommer du att köra ett par få övningar om och om igen, framför publik. Je kunt ook gewoon CrossFit-oefeningen doen. Als je bijvoorbeeld burpees doet in een halvår, dan is dat een heel slim idee. Als je burpees wilt doen tijdens Open, zegt Dan Bailey.
Wil je een tävlingsinriktad om CrossFit te kunnen doen?
- Jag kan je vertellen dat alles op één plan is afgestemd. Om du tränar med en kompis som ökar lite vikter kommer det att trigga dig att lägga på lite mer du också. Du behöver inte ha inställningen "jag måste vinna", du måste bara pusha dig själv lite hårdare. Det som är coolt med CrossFit är stämningen i alla boxar, säger han.
Scott Panchik - top 6:a in CrossFit Games 2012 tot nu
Atleten Scott Panchik är en trogen tävlande som aldrig missat ett Games sedan år 2012. Han har heller inte fått en sämre placering än sexa sedan dess.
Wat zijn de beste tips voor tävlingen?
- Geef aan hoe Open har sett ut tidigare år och vilka övningar de har gjort. Het is heel handig om wat extra's te krijgen voor de övningarna die je normaal gesproken niet kunt krijgen. Ga naar de vrouwen en kom naar de mensen die je nodig hebt. Dat is het enige wat je kunt doen. De flesta skadorna kommer när du lägger på för mycket vikt i stället för att stegvis öka, säger Scott Panchik.
Hoe motiveer je jezelf?
- Jag tror att du måste ha ett "varför" innan du börjar. Om du har ett syfte med träningen så kommer det att hålla dig både fokuserad och motiverad att fortsätta.
Wat is dit "varför"?
- Je kunt het beste zien waar je kapabel voor bent, je hebt je 30 jaar lang gefyllde en je hebt een aantal fysiska dingen gedaan die je aldrig had kunnen doen. Dan kan jag anderen inspireren om een beter leven te leiden.
LÄS MER: 5 CrossFit-passen voor iedereen die een nieuwe start wil maken
