Zo klinkt het driedubbel-unders!

Als je dubbele onderarmen wilt, is dat het beste voor mensen die crossfit gebruiken. Ta hoppreptricket till bokstavligt talat nya höjder och sätt en triple-under innan veckan är slut.

Double-unders skvallrar om vad tricket går ut på, nämligen att veva hopprepet två gånger under fötterna vid varje hopp. Bij triple-unders kun je drie gånger hopprepet vid ett hopp.

- Om triple-unders te kunnen gebruiken, moet je hoppa lite högre och veva lite snabbare gebruiken. Det låter enkelt, men vanligtvis förändras hela tekniken när du försöker göra det första gången, säger Gebriel Rutensköld, som tävlar i crossfit och på sin senaste tävling fick beröm av domarna för sin goda hoppteknik gällande double-unders.

Vad är vanliga misstag vid triple-unders?

- Många böjer i knäna eller tror att de måste hoppa extremt högt. Det räcker med att hoppa lite högre än vid double-unders, du har mer tid på dig än du tror.

Heb je några snabba tekniktips?

- Hoppa rakt upp och ned på tå med fötterna ganska nära varandra. Håll händerna tätt intill kroppen och försök att bara göra små rörelser med underarmarna, men snärta desto mer i handleden.

Wat is er mis met driedubbeleunders?

- Ik heb het al zo lang geregeld, maar het is nog steeds moeilijk. Jag tror triple-unders kommer dyka upp i framtiden. Onder tiden du hoppar tränar du hjärtat, rytmen, koordinationen och uthållighet i vaderna.

Hoe lang duurt het voordat je een tripple-under kunt maken?

- Om du verkligen försöker så tar det nog två pass innan du sätter den. Men ska du bli hyfsat duktig behöver du träna varje dag i en vecka.