Så kommer du över mjölksyratröskeln

Är du en van löpare som känner för att maxa tempot och pressa dig över mjölksyratrösklen? Testsprinter Johan Wissmans extreem tuffa intervaller.

Johan Wissman heeft het svenska rekordet op de 200 en 400 meter. Foto: All over pers

Redo för en ordentlig utmaning? Försök komma över mjölksyratröskeln! Det är vid den pulsnivån kroppen bildar mjölksyra, eftersom musklerna inte hinner syresätta sig i takt med belastningen. Resultaat: Du går in i väggen.

Als je het te ver doortrekt, krijg je een grote kans (en een grote kans om later weer terug te komen). Att ha mjölksyra är nämligen inte bekvämt. Kroppen blir stum, can göra ont, kännas tung, brännas, det är svårt att få luft - och många blir illamående. Ett av det snabbaste sättet för kroppen att göra sig av med mjölksyra är nämligen att kräkas, något Sveriges bästa sprinter Johan Wissman vet allt om.

Het is belangrijk dat je in je vrije tijd een kräkpass krijgt. Heb je dit gevonden?

- Nej, det var mer när jag var yngre och sprang 400 meter. Nu när jag springer 200 meter tränar jag ungefär hälften så mycket som jag gjorde när jag körde som mest, så det är ganska stor skillnad. Det har både med gren och ålder att göra. Nu för tiden gnäller jag snarare över att passen är för lätta, säger Johan Wissman.

Hur lär jag mig att pusha mig över mjölksyragränsen?

- Du måste känna kärlek till det. Jag har alltid älskat att springa och livet som sprinter med allt vad det innebär. Det är en stor fördel för mig att jag tycker det är roligt att träna, alla gör inte det, vilket gör att de har svårare att pressa sig hårt. Voor mij is het handig als ik een aantal prachtige voorbeelden heb van wat ik kan doen met mijn werk. Als je je opsluit in een känslan om een OS-finale te starten, kun je je op je gemak voelen als je in 45 minuten na het bereiken van de maximale tijd aan een paralyserad begint. Dat is heel moeilijk.

Wat heb je voor tips voor mensen die het drukker hebben met hun mjölksyratröskeln?

- Als je een goede mjölksyra hebt, moet je de springveer gebruiken. Als de lente 70-80 procent van dit maximum in beslag neemt, heb je een goede kans op een goede zwangerschap.

Hoe kan je ervoor zorgen dat je langer blijft nadat je een mjölksyra hebt gemaakt?

- Veer 3 x 300 meter. Spring allt vad du har, alltså verkligen max! Vila i max 15 minuter mellan intervallerna. Det är sådan träning jag gjorde innan, när jag körde 400 meter. Tyvärr måste jag säga att det är absolut ingenting jag rekommenderar - men jag lovar att du kommer få mjölksyra!

LÄS MER: Aj, det gör ont när jag springer!