Så la Arnold Schwarzenegger upp sin träning
Visst är du nyfiken på att få veta hur den sjufaldige Mr. Olympia-mästaren planerade sin träningsvecka?
Om Arnold Schwarzenegger någonsin sa "I'll be back" till gymmet, stämde det. Det dröjde nämligen aldrig många timmar mellan hans pass tills han var tillbaka bland vikterna.
Arnold Schwarzeneggers kroppsbyggande was een heltidsjob. Ook al is het drie decennia geleden dat hij hem de zus van alle Mr. Olympia-titels gaf, het was een eer om zijn kropp högaktuella op een dag te skelpen.
Däremot är det antagligen få personliga tränare som skulle rekommendera någon att träna lika hårt och länge som han gjorde, eftersom hans upplägg inte innehöll så mycket tid för återhämtning. Arnold Schwarzenegger gaf een tv-pas om de dag, sex dagar i veckan på Gold's gym in Venice, Los Angeles. De passen waren korte sessies, maar ze waren ook goed voor de tijd en de set.
Så här såg en träningsvecka ut för den minst sagt muskulöse österrikaren när han var på toppen av sin karriär och bodybuildingens ohotade regent.
Schwarzeneggers dubbel-split-upplägg
Dag 1, 3 en 5
Förmiddag: Bröst och rygg.
Eftermiddag: Ben, vader och mage.
Dag 2, 4 en 6
Förmiddag: Axlar, triceps en biceps.
Eftermiddag: Vader och mage.
Dag 7
Vila.
