Als je een dieet volgt
Heeft u de beste manier om dina matvanor en gång voor iedereen te vinden? Svårt, javisst men är du förberedd på hindren på vägen blir det lättare. Här är knepen.
Tidsbrist. Livet kommer sannolikt oftast vara i högt tempo, att ändå lyckas äta nyttigt och regelbundet ökar känslan av kontroll. Utarbeta en tydlig matplan, prioritera att förbereda måltider och storhandla.
Belöningsfällan. "Jag är upprörd efter en tuff dag, jag förtjänar en sötsak." Det må vara tröstande för stunden men hjälper knappast mot grundproblemet. Få utlopp för känslorna i löpspåret eller i gymmet i stället. Als je je något onyttigt kommer bara i efterhand bygga på din dåliga känsla.
Tidsfördrivet. När du känner suget komma, fråga dig själv varför du vill äta. Är du verkligen hungrig? Wil je een wild paard? Kanske är det så men ofta handlar det om något annat. Uttråkning, trötthet eller beslutsångest. Lös grundproblemet i stället för att ta till ätandet.
Stämningsdödaren. Är du rädd för att lägga sordi på stämningen när du tackar nej till en fet efterrätt eller ett extra glas vin? Var inte det, du är inte ansvarig för hur andra ska känna inför vad de äter. Hoe anderen hun kosten verhogen, is heel dit antwoord.
Je kunt het heel anders doen. Och tackar gärna ja till en andra bit paj om någon trugar. Het beste wat je kunt doen om de situatie te beheersen, is een goed plan hebben voor je eigen kosten en er naar toe werken. Ett nej tack räcker, förklaringar behövs inte.
Grote oven. De flesta med ohälsosamma vanor kommer från miljöer som underblåst beteendet. Als je je in deze situatie bevindt, is het een goed idee om een tillbaka in je slaapkamer te rammen. Förklara för din familj hur det ligger till så din pappa förstår varför du tackar nej till hans bullar.
Familieargument. Du köper hem mat som du inte bör äta eftersom din familj inte ska lida av din kosthållning. Självklart slutar det med att du också äter det där onyttiga. Je familie kan je helpen bij het vinden van een oplossing voor je problemen. Om de absolut måste ha något får de köpa små förpackningar.
Skitsammakänslan. Äsch, jag har sumpat mitt kostschema hela dagen, jag kan lika gärna strunta i kvällen också och börja om i morgon. Maak het verschil tussen een misstap en iets anders. Du kommer falla ur ramen, alla gör det, se till att komma tillbaka direkt.
