Met meerdere kanalen kun je meer bereiken

Löpcoachen Sirpa Felhendler är övertygad om att allla kan börja älska löpning. Det enda som krävs är lite tid.

Personen die löparfrälsta brukar prata om hur "skönt" det är att springa, att det är ett sätt att "rensa tankarna" och att de "mår så bra av det". Maar alla die nybörjare vet att löpning kan kännas både tungt och motigt i början.

Sirpa Felhendler is löpcoach bij Urban Tribes, maar ze is ook lid van löpcoachutbildningarna en föreläser over prehab, styrketräning en löpteknik en bestuurder van Prehabbloggen. Hon är övertygad om allla kan bli löparfrälsta!

- När du börjar springa, lova dig själv tre månader när du springer två eller tre gånger i veckan. Onder den tiden varken tänker du eller känner efter utan bara gör. Därefter kan du utvärdera det, men då har du kommit så långt att du inte vill sluta och löpningen har blivit en vana!

Men jag tror inte att löpning är något för mig?

- Jag tror på att skriva ett 12-veckors löpkontrakt med dig själv. Eerst na die periode kan je zien of löpning något för dig eller inte is. Om det är motigt att komma igång kan du ta hjälp, bestäm att du springer med en kompis, slå vad med någon eller ta hjälp av en PT som kan motivera dig.

LÄS MER: Voorbereiding van een löpcoach

Om jag börjarspringa och känner att jag är dålig på det, vad gör jag då?

- Wil je in contact komen met een löpcoach die je kan helpen met je löpteknik en zien of er iets is dat je kunt doen om je te helpen?

LÄS MER: Därför ska du springa backintervaller

Det brukar heta att allla kan springa, men handen på hjärtat, stämmer det verkligen?

- Ja. Jag tror att såvida du inte har någon sjukdom så kan alla springa. Maar waar dat innebär voor nodig is, varieert en is olika. En del kanske vill springa fem kilometer två gånger i veckan och är nöjda med det och det tycker jag är superbra! Jag är en tävlingsmänniska men inser att löpning kan användas till så mycket, det kan vara mentalt, att träna på mindfullness i skogen och lyssna fågelkvitter. Het kan ook een ventilatie zijn als je ruzie hebt of als je sociaal actief bent, als je löparkompisar, springer of snackar gebruikt om te leven in en en halv timma. De flesta kan hitta något som passar dem inom löpning.

LÄS MER: Is du dålig på att springa?

Prehabbloggen drivs av Sirpa Felhendler och Rubin McRae från Urban Tribes by Running Sweden och där får du lära dig en massa smarta tips om hur du kan förebygga skador när du springer! Foto: Privat

LÄS MER: Aj, det gör ont när jag springer