Als je meer tijd hebt dan je nodig hebt voor löpningen

Als u energie wilt besparen. Je kunt maximaal energie besparen als je slim springt.

Als je springt, kun je variëren voor mätt och tung i magen of hungrig och orkeslös. I näst sista delen av Semesterspring! Met Snabba fötter krijg je de beste kans om te ontdekken wat je kunt doen in je omgeving.

- Tänk på att kroppen behöver energi för att orka träna så glöm inte att äta. Men ät inte för nära du ska ut och springa, låt gärna löprundan vänta två till tre timmar efter att du ätit en större måltid, säger Kenth Svensson, som skriver en populär löparblogg, inspirerar på Instagram och driver Löpcoach.se.

Förutom maten ska du förstås se till att dricka ordentligt också.

- Onder de zon kan het gevaarlijker worden als je springt en je beter voelt. Als je je goed gedraagt, kun je je beter ontspannen. Drick gärna mer och glöm inte ta med dig vätska ut på löpträningarna, framförallt på långpassen. En del använder också vätskeersättning och magnesium, som ska motverka kramp.

LÄS MER: wat doe je met löpningen?