Så mange bliver skadet, når de træner

Eny undersøgelse viser, at en ud af tre er blevet skadet under træningen. Mænd bliver oftere ramt end kvinder. Maar er zijn slimme trucjes te vinden om je te helpen sikkert en te skaderen!

Mange har opdaget fordelene ved at leve et aktivt liv. I day træner syv ud af ti svenskere mindst en gang om ugen, viser rapporten En bra PT tar ansvar fra virksomheden Safe Education, som uddanner personlige trænere, kostrådgivere og gruppetræningsinstruktører. Men mange er også blevet ramt af træningsrelaterede skader. Faktum er, at 37 procent af deltagerne i undersøgelsen opgav, at de er var blevet så alvorligt skadet, at de stoppe med at træne i mindst to uger.

- Jeg er ikke overrasket over, at mennesker bliver skadet, når de træner. Det her er mere en bekræftelse på, at det er så almindeligt. Det, som er bemærkelsesværdigt, er at så mange af de adspurgte blev nødt til at stoppe i to uger eller mere, siger Liselott Kågström, formand for Safe Education.

Wat is de meest almachtige vorm voor træningsrelaterede skader?

- Als we het hebben over bijvoorbeeld fysioterapeuter, kiropraktorer en naprapater, dan hebben we het vaak overbelastingskader, wat het grootste probleem is. De meeste mensen hebben last van overbelastingen, maar er zijn ook verschillende soorten overbelastingen. Overbelastingsskader kan je helpen als je een stabiele vorm hebt en als je meer kracht nodig hebt om je pijn te doen.

Een grote meerderheid van de eindkinderen, 46 procent mod 28 procent, heeft een opgeblazen huid. Wat kan det skyldes?

- Vi tror, at det skyldes aktiviteten i sig selv, at mænd træner mere udenfor og engagere sig mere i sport end kvinder. Det er mere almindeligt, at kvinder træner gruppetræning og ikke kontaktsport, hvor risikoen for skader er større. Vi har en teori om, at indstillingen til aktiviteter er forskellig fra køn til køn. Bij wijze van voorbeeld, hoe goed is het om de træne rigtigt hårdt? Er zijn veel mensen die het einde van hun leven doormaken, maar de mensen die de meeste activiteiten ontplooien, doen dat op een ander moment en houden zich bezig met andere activiteiten.

Met zo'n groot aantal skadefrekvens is het zo verleidelijk om te trænen?

- Nee, absoluut! Set ud fra et sundhedsperspektiv er det bedre at blive skadet under træning end slet ikke at træne. De positieve effecten van træne regelmæssigt er større end risikoen for at blive skadet.

Hvad can jeg gøre for at undgå træningsrelaterede skader?

- Nummer et er at lave en træningsplan og holde øje med din træning, så at du en tilpas balance mellem aktivitet og hvile. Nummer to er, at rent faktisk følge din træningsplan, så at du ikke går for hurtigt frem. Bij forsøge at indhente missede træningspas kan også lede til skader, så hold dig hele tiden til din plan. Gebruik een nieuw plan met een aantal forudsætningers om een nieuw plan te maken. Nummer drie is, dat als je problemen hebt met het plannen van je werk en je je werk niet kunt afmaken, je hulp kunt gebruiken van een persoonlijke oplossing.

Welke oplossing kan je als klant kiezen voor mijn persoonlijke træner, zodat træningen zo optimaal mogelijk zijn?

- De beste en meest veilige oplossing voor je persoonlijke problemen is het gebruik van de områder waar je voor belt. Het is ook heel belangrijk dat de persoonstrigger een oplossing vindt voor zoveel verschillende problemen als een klant, zoals het omgaan met træningen, de manier waarop je met træningen omgaat, de motivatie, de manier waarop je je dag doorbrengt, stress, kosten en stress. Als je persoonlijke problemen moeilijk op te sporen zijn, kun je een plan opstellen dat alle problemen aanpakt. Den personlige træner skal se mennesket som en helhed, og han/huns opgaver er at sørge for, at enheden fungerer.

LÆS MERE: Waarom zou je zelf je rijbewijs halen?

Fitnesscentrum og løb er mest populært

- 41 procent van de deelnemers aan de rapporten woont in een centrum. Det gør dette til den mest populære træningsmetode i Sverige. På andenpladsen er løb som 33 procent siger, at de træner.

- 81 procent is bereid om dit probleem op te lossen.

- Vær tredje person (29 procent) træner for at få en pænere krop.

- Middelaldrende kvinder er den gruppe, hvor fleste træner. 72 procent van de mensen in de leeftijdsgroep 50-64 jaar wil het liefst een bende om zich heen. De meeste mensen in dezelfde groep zijn mensen die het ergste trænen.

- 54 procent is het erover eens dat de persoonlijke træners niet op een bepaalde manier worden behandeld en dat er meer kritiek is op de waarde van persoonlijke træners. Het belangrijkste is dat de persoon in kwestie een fitnesscentrum in zijn woonplaats heeft gevonden.

Kilde: Een goede PT is een antwoord op SAFE Onderwijs

Liselott Kågström voor veilig onderwijs. Foto: Pressbild

Om rapporten:

Rapporten bygger på en Novusundersøgelse, som blev gennemført mellem den 10 til 16 november 2015, hvor 1007 personer svarede. I rapporten findes der også cifre fra åbne kilder som for eksempel afhandlinger.

LÆS MERE: 4 yogasoorten die het leven zuur maken