Hoe kom ik aan een stella baksidor?

Många går omkring med för korta lårmuskler. Hier vind je tips van experts voor het oplossen van problemen.

Kies een van de twee personen. Så många av personliga tränaren Patrick Rapps klienter har rörelseinskränkningar på baksidan av sina lårmuskler, så kallade stela baksidor. Och det är oavsett om klienten är elitidrottare eller ovan motionär som börjat träna sent i livet.

Betyder stela baksidor automatiskt att jag riskerar att få ont och skada mig?

- Nej, riktigt så enkelt är det inte. Det finns bevis för det, men det är också många som inte lider av det. Jag har däremot varit med om att stela baksidor som behandlats har hjälpt klienter att bli av med ryggsmärtor.

Is het niet beter om te stellen wat je wilt?

- Ja, ett större rörelseomfång är bra eftersom du kan accelerera bättre och skapa större kraft, oavsett om du ska sparka en fotboll, hoppa eller springa. Det är också viktigt att komma ihåg att rörelse skapar rörelse. Är du stel kommer du röra dig mindre och därmed bara bli stelare. Hamna inte i den dåliga spiralen.

Wat kan ik doen?

- Het is handig om te zorgen dat je het hele lichaam kunt bewegen, stretchen en andere dingen kunt doen die je nodig hebt voor je baksidor. Jag har satt ihop en liten övningskombination som gett bra resultat på mina klienter.

Maak gebruik van Patrick Rapps nieuwsbrief!

Patrick Rapp är personlig tränare och verksam i Västerås. Foto: Privat

LÄS MER: Naprapatjonas visar tre sätt att ta hand om dina stela baksidor