Wat vind je van muziek als je aan het trillen bent?

Muziek kan ook een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van je prestaties. De professors Guy Madison uit Zweden hebben zich er voortdurend op toegelegd dat muziek een manier is om mer en bättre te tränen.

In meer dan een half decennium heeft Guy Madison, professor in de psychologie aan de universiteit van Umeå, zich afgevraagd hoe muziek zo viktigt is voor andere människoren, omdat het een uppenbar levendige, biologische functie heeft.

- Det är en gåta som jag vill komma närmare ett svar på. Het grootste probleem dat ik heb ontdekt, is het feit dat människor niet in staat zijn om een enkele impuls te geven. Vi voerde een onderzoek uit naar de omstandigheden waarin mensen naar verschillende soorten oordelen luisterden, zoals muziek, pulsen en borstels. Det visade sig att de som tränade till ljudet av en metronom inte tyckte det var konstigt utan tränade på lika bra som gruppen som fick lyssna på musik, säger han.

Is er een rol voor je weggelegd als je naar muziek luistert of als je in de muziek zit?

- Ja, ik ben er zeker van dat dit gebeurt onder leiding van de resultaten. Man can dela upp resultatet från studien i två nivåer där den ena är att om det finns någon form av stabil puls som passar till den typ av träning som utförs så räcker det för att motivera att göra övningarna i takt tillsammans. De andere resultaten zijn dat als je muziek beluistert waar je om tycker eller tycker är motiverande så tränar man lite bättre.

Wow!

- Ja, och effekten finns där oavsett om man gör rörelser i takt med musiken eller inte. Ik heb in mijn onderzoek ook gekeken naar een jury die muziek of rytm gebruikte in een slags brus. Den betingelsen gick sämst men man får inte dra för stora växlar på det eftersom det kan vara så att ljudet upplevdes som störande och fick deltagarnas att träna svagare än de annars skulle ha gjort.

Gör musik under träning att jag blir snabbare och starkare?

- Troligen inte, men det can få dig att träna mer och bättre, och på så vis göra dig snabbare och starkare. Een jaarlijkse studie die we hebben uitgevoerd bij een styrketester heeft aangetoond dat deltagarna een starkare heeft met muziek. Bij styrketräning däremot kan rätt musik för dig få dig att gå utanför bekvämlighetszonen i större utsträckning. Als je een cadeautje geeft dat arbetsam is, een styrkepass, dan moet je ervoor zorgen dat je de muziek niet uit het oog verliest. Löparstudien visade att man inte sprang snabbare med musik utan att steglängden ökade och att man på så sätt sprang en längre sträcka med musik, jämfört med utan musik.

Wat is de beste stap in je zoektocht?

- De här två studierna som jag berättat om visar att den positiva effekten av musik och rytm inte enbart beror på igenkänning eller känslomässig effekt, eftersom deltagarna själva inte fick välja musiken. Een punt dat interessant is om te weten te komen, is dat de effecten van muziek de ster zijn voor muziek die folk väljer själva. En annan sak är att utnyttja det stora naturliga experiment som människor utgör när de väljer musik till sin egen träning. Jag skulle vilja jämföra den musik som människor tycker är bäst att träna till jämfört med musik som de tycker är mindre bra för att komma åt den heliga graalen, nämligen hur man rent praktiskt gör för att hitta den musik som får oss att prestera bäst.

10 meest grappige träningslåtarna nu pas

Karin Gunnarsson, musikredaktör på Sveriges radio, som kommer att få dig att ta i lite extra på träningen. Lägg in dem på din Spotifylista redan i dag!

Loop met me weg - Carly Rae Jepsen (bilden)

Wees niet zo hard voor jezelf-Jess Glynn

Wat bedoel je - Justin Bieber

Hoe minder ik weet, hoe beter - Tame Impala

Toppen - Mwuana

Vasthouden - Julio Bashmore & Sam Dew

Iets over jou - Hayden James

För alltid - Aleks

Piramides - Noonie Bao

Bel het af - Shamir

Just now genomför Friskis & svettis ett musikexperiment där du får prova vilken musik som passar bäst till olika typer av träning. Probeer het experiment HÄR uit.