Maar je kunt het volgende doen
Kända kostrådgivaren Ola Lauritzon vet hur du lägger av med småätandet. Ga naar de beste werkgevers!
Als je na het middageten gaat småäta, krijg je een betere baan, of als je na het middageten gaat småäta op de kvällen, is dat de beste manier om je werk te doen, när det gäller kaloriintag. Det är då suget efter onyttigheterna vanligen sätter in. Experten Ola Lauritzson, grundare av GI-boxen, vertelde hoe je met ovanan kunt werken en welke positieve effecten dat heeft.- Je kunt het enkelt skära bort cirka 500 kalorier per dygn. Det motsvarar mer än ett halvt kilo rent fett per vecka, utan att det känns som en uppoffring, säger han.
Het ticket om naar het strand te gaan met een kleine auto is enkelt. Det hela handlar om att senarelägga frukosten och lunchen. Als je wilt lunchen in klockan 12 som de flesta gör, ska du skjuta på lunchpausen med en eller två timmar.
- Je moet een paar minuten wachten om de lunchpauze te halen. Viktigast är att du minskar suget efter snacks på eftermiddagen. Als je halverwege aan het lunchen bent, is het een probleem om energie op te doen als het dag is voor de middag op de kvällen. Du kan enkelt avstå från eftermiddagsbullen och känner dig inte våldsamt hungrig på kvällen. Hierdoor wordt de lunchstress in het restaurant minder.
Metoden förutsätter förstås att du inte småäter på förmiddagen i stället.
- Voor veel mensen is dit faktiskt utmärkt att även skjuta fram frukosten en timme eller två. Je kunt er ook voor kiezen om een klein stukje van je werk te doen om het te laten verdwijnen.
Faktum är att det för många fungerar utmärkt att hoppa över mellanmål. Zelfs Ola Lauritzon doet wat hij moet doen.
- Tidigare rekommenderade jag ofta att man skulle komplettera huvudmåltiderna med ett eller två mellanmål, men i dag ser jag lite annorlunda på det. Om de matklockan te kunnen skruva tycker jag inte det finns något behov av mellanmål utan klarar mig utmärkt på frukost, lunch och middag. Det innebär att kroppen får chans att vila mellan måltiderna och att insulinnivåerna håller sig på en lagom nivå under dagen. Det innebär i regel alltid att det totala kaloriintaget också bli mindre under dagen.
