Alla råkar ut för det någon gång då och då - ett träningspass som bara känns dåligt. Då är det viktigt att tänka på det här för att inte tappa sugen.
Det som ofta utmärker riktigt framgångsrika idrottare är förmågan att skaka av sig motgångar och gå vidare. Voor motgångar stöter alla på, oavsett om du ska kvala till OS eller jobba bort värken i ryggen på gymmet.
Det handlar om att tänka rätt och att sätta träningen i ett sammanhang. Heeft u de tijd om te wennen aan het feit dat een pas enbart trögt en werkbaar is, dan is het de moeite waard. Här är några utgångspunkter.
1. Kom ihåg att utveckling sällan är linjär
Du kommer att ha toppar och dalar i din träning och utveckling. Ju bättre du blir desto högre krav ställs också för att du ska kunna ta nästa steg på utvecklingskurvan. Een kapa fem minuter van 46 tot 41 minuten is een probleem, een sedan sänka sig ytterligare fem minuter is een groot probleem. Vid sådana mål måste din träning och vila måste bli mer och mer avancerad och genomtänkt. Glöm inte att ha tålamod! Utveckling tar tid.
2. Smärta och misslyckanden ska bara ses som hjälp på vägen
Gör det ont (här syftas på mer obehags-smärta och inte smärta där du behöver medicinsk hjälp) gör du något fel. Doe een grote stap en kijk wat je kunt doen. Waren het tekniken of förberedelserna die ervoor zorgden dat je ziek werd? Samma sak gäller när du missar ett rekordförsök med viktstången. Als je dat ziet, moet je direct erna een wanhopigere oplossing zoeken. Gå därifrån. Samla ihop dig och utvärdera situationen. In de kortste tijd gaat het goed.
3. Förstå skillnaden mellan att vara redo och förberedd
Redo i det här fallet är den upptränade förmågan i kroppen att hålla farten i en mil eller att kunna lyfta 75 kilo. Att vara förberedd handlar om att ge kroppen rätt förutsättningar att åstadkomma det. Det handlar om rätt sömn, återhämtning och kost. Om te prestera behöver du vara både redo och förberedd och. Det är du inte alltid, ha det i åtanke och ställ krav på dig själv efter det.
LÄS MER: Knepen die din träning tuffare geven
