Så tränade Sara bort 77 kilo

En stol som brakade under hennes kropp fick Sara Magnusson Backström att kontakta en PT och påbörja en resa som förändrade hennes liv. I dag är hon starkare än någonsin. Här är hennes bästa tips för dig som också vill nå ett träningsmål!

"Ska inte säga att resan är eller har varit lätt men kan säga att den har gett mig mycket mer lycka än besvär. Kan jag klara detta så kan du och alla andra också." Dat zegt Sara Magnusson Backström, 37 jaar uit Göteborg op haar blog Bumbis resa. Met behulp van haar benhård vilja, een goede motivatie en een goede PT (die ze de hele dag heeft gemaakt!) is het haar gelukt om haar kroppsvikt förändrat sitt liv te verbeteren.

- Förmånen att få inspirera andra är fantastiskt rolig! Kan jag kan alla, säger Sara Magnusson Backström och fortsätter:

- Jag har vunnit massor sedan jag började min resa. Jag har fått ett större välmående och bättre hälsa. Jag är starkare, gladare och mycket mer nyfiken på livet. Jag har fått en massa nya vänner, både i sociala medier och i verkliga livet. En zo heb ik ook een voordelige verzekering afgesloten.

Vad fick dig att bestämma dig för att börja din träningsresa?

- I cirka tio år försökte jag med en massa quick fix-dieter men de fungerar ju aldrig. Besvikelsen gjorde att jag tröståt mer och gick upp mer i vikt. En födelsedag fick jag tio pass med en personlig tränare i present men vågade inte kontakta min PT, så presenten blev liggande i en låda i nästan ett år. Op een dag kunnen jag en mijn dåvarande sambo naar utemöbler. Jag provsatt en stol som brakade sönder. Waar en wanneer ik het beste contact kan maken met mijn PT. Förnedringen i att vara så tung så att stolar går sönder går inte att förklara.

Op haar Instagrampagina @bumbi79 met ongeveer 15.000 foto's schrijft Sara Magnusson Backström over haar toekomst en haar foto's die ze ziet. Foto: Privé

Sara Magnusson Backström had het idee dat haar nieuwe baan veel werk zou opleveren, maar ze werd er toe aangezet om dat te verklappen. Om ervoor te zorgen dat hij zijn werk niet hoefde te doen, zocht hij een oplossing voor de kosten.

- Jag har varit hård mot mig själv och har bara lördag som ätardag. Hoe moeilijk het ook is, ik heb de hele dag gefusd, want ik heb gezien hoe het is om de fuska licht te maken, dus ik heb het geprobeerd. Nu voelde ik dat het aldrig beter was dan de seksdag, totdat de dag aanbreekt, en toen voelde ik dat ik alles had wat ik kon krijgen. Ik vind het heerlijk als je niet te lang blijft liggen, als je niet alles weet wat je moet doen. Als je de hele dag doorwerkt tot het einde van de dag, krijg je het gevoel dat je stolt over dig själv. Het leven gaat omhoog en omlaag. Na de jobbiga dagar blir du starkare och ju starkare du blir mentalt, desto färre dåliga dagar kommer du att ha.

Ett välbeprövat sätt för att få ytterligare en dos motivation är att belöna dig själv när du nått delmål, som att sätt personligt rekord i styrka eller snabbhet, eller att gå ner ett visst antal kilo. Sara Magnusson Backström heeft haar beloftes waargemaakt door te zeggen dat ze een nieuw exemplaar moet kopen, nadat ze de kosten heeft geskött onder veckan. Maar hon betonar vikten av att inte enbart belöna sig med mat.

- Riktiga belöningar för mig har alltid varit saker eller upplevelser. Het kan zijn dat je gaat köpa nya kläder, naar een spa gaat, een tatoeage laat doen, naar frisören gaat of een massage neemt.

Hoe kon je zo snel mogelijk een baan vinden?

- Jag motiverar mig själv med min målbild, genom att titta på gamla bilder och av känslan av hur bra jag mår av bra mat och träning!

Många börjar träna nu efter sommaren men slutar efter ett tag. Vilka är dina bästa tips för att hålla uppe motivationen?

- Bestäm ett mål, till exempel att gå ner i vikt, bygga muskler eller, viktigast av allt: Att må bra! Se målet framför dig, då blir det lättare att kämpa. Börja i små steg för att inte låta det bli för jobbigt, det är då du ger upp. Smyg igång och när du börjar känna hur bra du mår kommer du inte vilja sluta.

LÄS MER: Mentala coachen: Så behåller du träningsmotivationen

Wat is de beste manier om je leven te veranderen?

- Als je begint met het vinden van de beste baan! Allt kändes för stort och för jobbigigt, så jag minskade ned mitt mål i små delmål. In stället för att ha som mål att gå ned från 150 kilo till 73 kilo, som jag väger i dag, fokuserade jag på att gå ned fem kilo i taget och träna tre pass i veckan. I dag är maten min största utmaning. Träningen är rolig, men att ligga på ett underskott och inte alltid få äta det jag är sugen på kan vara jobbigt. Als je een pauze inlast onder het halfjaar, moet je weten hoe moeilijk het is voor je om een baan te vinden. För min del vet jag också att det kommer att kännas lättare när jag nått min målvikt och kan höja upp maten till balans och inte gå på ett underskott.

Waar is dit nu?

- I dag har jag några kilo kvar tills jag nått mitt mål, som jag kallar för att vara "nöjd i spegeln". Maar daarna is het zo goed als zeker! Styrketräning är min grej, så nästa mål är att bli Bamse-stark. En zo kan ik anderen die zich in dezelfde situatie bevinden als ik, inspireren en helpen.

Sara Magnusson Backström vertelt haar verhaal over haar persoonlijke tränare, Fredrik Magnusson. Foto: Privat

LÄS MER: Fredrik Weibull: Så hittar du träningsmotivationen