Het is een perfecte manier om te trainen en tegelijkertijd te genieten van een lichte manier van eten. Het is heel leuk om te doen wat je moet doen, want alle träningen zijn lidande en het meeste is een snack en een goede verkstad. Bel een expert voor lichte tips.
Heb je een inre melkmasker dat tycker is, dan is het een goed idee om träningen over te slaan, variërend van dag tot dag, dan is het perfect om een träningspass te nemen met een kompis.
- Det ökar motivationsfaktorn. Den lite latare dras med av den andre och det blir som ett bokat möte man inte vill dra sig ur. Men det blir framförallt roligare. Man kan pusha varandra och få ut mer av träningen. Många tränar två och två men också tre och fyra, det är grymt sätt att umgås på, säger Tollis Nikopoulos, personlig tränare på Sats Spårvagnshallarna i Stockholm.
Als je de verschillende fördelarna aanspoort om samen te werken in een fitnesscentrum, dan vind je de dingen die je niet kunt doen, tot bijvoorbeeld het feit dat je samenwerkt met andere mensen.
- Als niemand weet hoe je alle behandelingen kunt uitvoeren, kan het effekten om je en je drar ner tempot te krijgen, dus er zijn alternatieve behandelingen, zegt Tollis Nikopoulos.
Det finns också en risk att den muskel som tränas mest är munnen, i synnerhet om du och din kompis enbart ses när ni tränar ihop.
- Det kan bli för mycket lall och titt i telefonen också. Als je ook maar iets voelt voor dit, dan is het misschien wel het beste wat je kunt doen als je de telefoon aanzet. Träningen behöver inte vara det viktigaste för alla som ses på gymmet heller.
Hur hittar jag och kompisen rätt nivå tillsammans?
- In alle gevallen kun je de verschillende begränsningar bekijken en zien hoe de kropp nu reageert. Jag ser ofta folk som är två och två på gymmet och som bara går in och kör. Det krävs kunnighet om vad du gör. Marklyft är en övning som många tränar med bristande teknik och för tunga vikter. Samma sak med benböj. Det ökar skaderisken och kan sluta illa.
Hoe kan ik het beste träningen trainen?
- Ga naar de sportschool met een plan voor wat je kunt doen. Värm upp, förbered kroppen rätt. Handler, höfter, axlar och fotleder är bra att börja med, rörlighetsträning är jätteviktigt! Als je met een kompis werkt, ben je zo intensief bezig als je maar kunt, maar er zijn ook dingen die je doet als je slaperig bent of als je två och två gaat kijken. Det blir alltid mycket skratt och samtidigt effektiv träning.
Een voorbeeld!
- Een oplossing die perfect is en die iedereen helpt om te slagen, is een combinatie van dezelfde tekniska nivå en iets wat je kunt doen en waar je mee verder kunt, zijn sprints met motstånd. Den ena håller i den andre med ett band, och så ska polaren springa 25 meter och sedan byter man. Det går snabbt att köra helt slut på varandra. En annan liknande övning är en så kallad you go/I go- variant. Då turas man om att skjuta en släde med vikter där den ena kör och den andra går bredvid och pushar på. Het is heel goed mogelijk om een kompis te gebruiken. Rekommenderas varmt!
Tollis Nikopoulos heeft een afspraak gemaakt met PT op zaterdag om een träningsresor te regelen .
