Häcklöparen Marvin Tay är i sinnessjukt god form. Så här tränar han en vanlig vecka.
Marvin Tay is een friidrott voor de elite en is lid van de Spårvägen friidrottsklubb in Stockholm. Han is gespecialiseerd in een gebied van 110 meter lang. Nu is Han het enige model voor Blacc.Hoe maak je een vanlig vecka?
- Als je op een friidrott praat, krijg je een heleboel dingen voor elkaar. Onder uppbyggnadsperioden tränar vi som allra mest och tuffast och då blir det träning sex dagar i veckan och dubbla träningspass på en dag kan förekomma. Under tävlingsperioden tränar vi inte lika hårt, utan då är det mer fokus på kunna prestera och leverera bra resultat. En vanlig vecka can bestå av två pass styrketräning och tre löpningspass då vi tränar sprint, uthållighet samt löpteknik. Maar je hebt ook een träningspass met een focus op sporing, zodat je bijvoorbeeld explosief kunt springen, zegt Marvin Tay.
Wat beweegt je om zo mycket te träna?
- Jag konstant strävar efter att utmana mig själv. Jag har som mål att bli så bra som jag någonsin kan bli. Alla människor har olika förutsättningar vad gäller fysik, så man kan bara utgå från sig själv, och därför känns det som ett rimligt mål. Toen ik van Malmö naar Stockholm verhuisde om mijn idrottskarriär naar andere steden te brengen, dacht ik dat het iets zou zijn als ik mijn hoofd er niet bij zou houden als ik mijn hoofd er niet bij zou hebben in Stockholm, zegt Marvin Tay, die vertelt dat hij geboren en getogen is in Rosengård in Malmö en uit Ghana in Västafrika komt.
Wat vind je ervan als je alles wilt doen?
- Det är väldigt sällan en sådan dag uppstår, eftersom jag har gjort det till en daglig rutin att träna. Självklart förekommer sådana dagar ibland, och då brukar jag köra alternativ träning. Jag tränar på ett annorlunda sätt mot vad jag brukar, men som fortfarande uppfyller målet med träningspasset.
Wat heb je gevonden voor träningsmål i höst?
- Målet är att vara i bättre form än vad jag var förra hösten och därmed kunna höja min basnivå, så att jag kan fortsätta utveckla mig till att bli "Super-Marvin"!
Följ den här snabba killen på Instagram @Marvin.Tay.
Vemär din träningsförebild?
- Om jag ska vara helt ärlig så har jag ingen träningsförebild som till exempel Zlatan, Rafael Nadal eller Usain Bolt, som vissa andra har. Jag tycker att det är svårt att endast bli inspirerad av ett resultat, i stället får jag inspirerad från den "vanliga" person som harvar i gymmet eller är ute och gnuggar i löparslingan som jag kan se jobbar hårt för att uppnå sitt mål. Det kan vara lite svårt att förklara men jag utgår från den inre kampen som jag tror att varje individ har.
Hoe kan Blacc een model zijn?
- Het ontwikkelen van een model voor Blacc is heel belangrijk, omdat het de beste manier is om een model te ontwikkelen. Det var en kombination av nöje och allvar och det tror jag att bilderna speglar. Det går att träna på allvar och ha roligt samtidigt, det går oftast hand i hand även om det kan vara svårt att tro för vissa.
Wat vond je het meest van Blacc?
- Jag gillade verkligen den lite tunnare långärmade tröjan jag fick bära. Den hade en superb passform och materialet var helt fantastiskt mjukt. Jag verklaarde voor de blanco västen dat ze heel mooi waren!
Blacc är kända för sina mönstrade träningskläder för kvinnor, men herrkollektionen som är bra för både löpning och träning, är extremt stark i höst.
