Johanna Salminen is PT en löpcoach bij Sats. Hon springer över sju mil i veckan och står i vår på startlinjen i Stockholm marathon. Vi ringde upp henne och pratade skor.
Het is heel eenvoudig om het löparskor te vinden, maar om het åtmistone lättare te pakken te krijgen om te zien hoe je hem kunt pakken, heb ik gesnackt met löpcoachen Johanna Salminen.
Vad är det första jag ska tänka på när jag väljer löparskor?
- Het allerbeste is dat er een sko is die gjord för löpning. Det är det jag säger till de klienter som frågar. Ska du springa ska du ha en löparsko. Het is heel makkelijk om een sko te vinden die aan deze voorwaarden voldoet, die stabiel is als je hem vasthoudt of die heel flexibel is als je hem vasthoudt.
Prova dig fram till en sko som känns skön för just dig och ditt löpsteg och som absolut inte ger dig några smärtor, säger Johanna Salminen.
Hoeveel par skor heb je?
- Jag brukar rulla på tre par, en lättare sko som jag springer på band och intervaller med, en lite grövre för traillöpning och en favoritsko för snabblöpning utomhus.
Hoe kom je bij de olika skorna?
- I två säsonger har jag använt raceskor inomhus, de har ingen drop alls i princip. Det funkar bra men bara för korta snabba pass. Springer jag upp mot två mil och längre vill jag ha mer stöd, då använder jag mina Asics ds trainer, det har jag gjort länge.
Asics ds trainer är en löparskoklassiker och mångas favorit. Klik hier voor meer informatie.
Hur viktigt är utseendet på skorna?
- Inte alls, jag är en väldigt trogen användare av Asics ds trainer, det är mer "Aha, i år är de lila igen". Jag kör med dem oavsett vilken färg de har just i år, funktion är alltid viktigast.
Wat heb je voor trucs?
- Jag har löparstrumpor med kompression, det har jag inte alltid haft men jag tycker det är väldigt skönt. Als kompressionsstrumporna verkligen effect heeft, is het goed om te weten dat känslan sterk is, maar ik denk dat skorna bättre zit met löparstrumpor också.
Hoe lang is een par skor?
- Jag byter de två tunnare skorna varje år, jag springer så mycket att de tappar funktionen invändigt innan de slits på utsidan. Springer man så mycket som jag är det viktigt att alternera mellan olika par, dels för skornas skull men också fötter och ben.
Hoe kun je dat doen?
- Nästan inte alls. Jag försöker komma ihåg att knyta upp dem när jag ska ta av dem så att jag inte behöver använda ett skohorn nästa gång de ska på.
Är skorna väldigt leriga sköljer jag av dem.
Wat moet ik doen als ik een ander skelet zie?
- När du springer så mycket att du börjar jaga snabba tider tycker jag du ska pröva en lättare sko, det gör mycket för löpkänslan. Men du ska ha vanan och framförallt inga skadebekymmer i fötter och knän. Börja testa på löpband för att sedan springa ute med dem. Men kom ihåg att alternera mellan olika skor för att undvika skador.
LÄS MER: Naprapatjonas stretchpass för löpare
LÄS MER: Kom igång med löpningen
