Sådan bliver vinterløb din nye favorithobby!

Frisk luft, sikre sko og godt humør - spark året igang! Hier is alt du behøver vide for dit vinterløb bliver en succes!

Det er nu, na alle nytårsløfterne og hjemkomst efter juleferien, at træningscentrene er mest overfyldte. Istedet for at svede i et træningscenter can du let komme igang med træningen - udendørs! med hjælp fra løberen Linus Holmsäter, som blandt andet har været Sveriges hurtigeste langdistanceløber de seneste år, sætter vi gang i løbeskoene!

Hvad er dit bedste tip til at løbe under vinterhalvåret?

- Få det til at ske! Jeg plejer at lave aftaler med folk jeg godt can lide, specielt når det er rigtigt koldt, mørkt og det blæser. Maar als je het zelf doet, is het nog niet weg. Uanset vejret er det næsten aldrig så lsemt som man troede inden, siger Linus, der går under navnet @inpinkshorts på instagram fordi han stort set altid løber i lyserøde minishort.

Hvad har du ellers af tips? mer för tips?

- Lees nog meer trådløse høretelefoner. Jeg har altid været så irriteret på ledningerne til mine Iphone-høretelefoner. Toen jeg nog nooit een trådløse had gedaan, was dat een geweldige ervaring.

Heb je gezien dat Linus Holmsäter een SM-guld heeft op 100 km afstand? Hier samen met PT:n en løberen Charlotte Beijer. Foto: Pavel Maira voor Adidas.

Hvorfor løber du hellere udendørs om vinteren end indenfor på et løbebånd?

- Het belangrijkste is dat je het overhovedet doet. Med det sagt, fordi jeg bliver gladere og stærkere, specielt om vinteren. Persoonlijk ben ik erg ontevreden. Du får D-vitamin fra solen hvilket de fleste danskere har en mangel på. Je kunt ook frisse lucht vinden, die krachtig is als je de natuur intrekt of als je de natuur intrekt.

Wat moet je doen als je gaat wandelen?

- Met thermokleding! Als je het mij vraagt, vind je het ook, maar het is een goed alternatief voor een almindelige panty. Jeg syntes du skal have tre sammensætninger af tøj afhængigt af sæsonen.

1. Når det er minusgrader: Thermotights (panty's met børstet inderside i eksempelvis fleece) og jakke eller vest. Så vil du ikke mærke kulden.
   
2. Efterår/tidligt forår: Skaljakke og panty.
   
3. Zomer: Korte shorts eller panty's plus een topje. Det går hurtigere og du får en bedre tan.
   

Hoe kan iemand zich zo goed voelen als hij het niet meer ziet?

- Jag fryser hellere de første fem minutter end at tøjet bliver for svedigt og kroppen overopheder den sidste halve time. Når det er iskoldt syntes jeg du kan overveje at have en buff på, altså en halsedisse der kan vikarierer som pandebånd. Enkel op tage af og have i buksekanten eller i lommen når de tbliver for varmt. Probleem opgelost!

Hvilket er dit favorittøj at løbe i for tiden?

- Supernova Warm Tights van Adidas, de prijs is 10 punten! Så vil jeg give handskerne Run Gloves lidt pluspoint også - Gode på hænderne så du let kan skifte nummer på telefonen, og så har de reflekser så du bliver set i mørket!

Ga naarLinus Holmsäter en Charlotte Beijer en tag Adidas van boven naar beneden om te zien waar je je beste løbetur kunt vinden. Hier vindt u uw nieuwe adidas-knuffel bij Adidas HER. Foto: Pavel Maira voor Adidas.

Dine lyserøde signaturshorts, hordan får du dem på i vintervejret?

- Altså de er næsten altid på. De er jo magiske. Maar als je een mindere kwaliteit hebt, kun je altijd een paar panty's dragen.

Wat moet je doen als je in de sneeuw of in de modder zit?

- Løb i sko med dupper under! Jeg ser så mange nybegyndere der glider rundt og falder. Det er forfærdeligt og synd når man lige er kommet igang med sin træning. Jeg syntes det er lige så syndt for mig selv når jeg ikke får taget dem på. Met dupper får du et helt andet og mere sikkert skridt tiæ dit løb i vintervejret.

Er der noget med den kolde luft om vinteren som jeg skal tænke på?

- Kold luft er lidt ubehageligt, specielt når man skal løbe stærkt. Zorg ervoor dat je een ordentelijk leven leidt en dat de jongen die je ziet, zijn sig til luften geeft. Så syntes jeg personligt at det er skønnere at køre intervaller og andre hårde pas når det ikke er mere end et par minusgrader.

Hoe kan je variëren op inden løbeturen?

-Du er varmet op når du begynder at svede og almindeligt vil jeg sige 10 minutter for at komme dertil. Inkluder gerne 3-4 windsprints, altså kortere tempostigninger på mellem 70-150 meter hvor du næsten kommer op i maks fart.

WINKEL HIER: Løbesko van Adidas

LÆS MERE: Sådan kommer du igang med dit løb i 2019