Sådan finder du og beholder din træningsmotivation

Hebt u een probleem met træningslysten? Så har du brug for at blive muntret lidt op af Kristin Winnergårds bedste motivationstips!

Uanset hvor meget (eller lidt) du can lide at træne, findes der dage hvor motivationen er på nul, og det føles mere lokkende at bruge bænkpresbænken til at tage en morfar (hvis du er overhovedet kommer ned til centret, sofaen er jo trods alt mere behagelig og lugter bedre end en træningsbænk).

Als je ziet dat je bij het winkelen meer energie hebt, word je vrolijker, frisser en krijg je een motiverende vonk in je tas! Je kunt je ervoor inzetten om de beste motivatiestrategieën te vinden voor Kristin Winnergård, die idræt, træning en helse combineert.

- Jeg kan ikke forestille mig et liv uden meget træning, da jeg virkelig brænder for det og elsker det. Jeg bliver bedre til at fokusere, og jeg får en indre ro af min træning, så det er alfa og omega, hvis jeg skal have det så godt som muligt. Træningen gør også at jeg føler mig glad, stærk og får energi til andet i livet, så derfor er det et oplagt og prioriteret indslag i min hverdag, siger Kristin Winnergård som blogger på Team Golden Physique.

Wat moet je doen als je een goede motivatie hebt voor een træningspas?

- Jeg ser træningen som et vigtigt møde med mig selv, som er vigtigt ikke at aflyse. Als je een plan hebt, als je een sandsynligvis været lettere at droppe det, men jeg forsøger altid at holde mig til planen. Jeg can også tage en ven eller min roomate Sam med, når jeg har mistet motivation, så can vi presse hinanden lidt. Jeg har oftest min sportstaske med på de dage, så at jeg kan træne på vej hjem uden at lande derhjemme først. Sofaen er det jeg undgår, når motivationen ryger, eftersom det er en plads hvor udskydelserne trives, haha.

Har du nogle tanketricks som du bruger??

- Jeg ser træningen som en livsnødvendighed for krop og sjæl, og derfor vælger jeg at ignorere tankerne om at droppe mit træningspas. Du fortryder aldrig et pas bagefter, men istedet føler du dig stolt over din præstation, når træningen er overstået. Als je dit doet, ben je gemotiveerd.

Gør som 52 000 andre og følg Kristin Winnergård på Instagram @kristinwinnergard! Foto: Ulrika Göransson

Hoe zit het met de motivatie die je hebt om na het ongeluk te komen?

- Probeer uit te vinden waar je bent begonnen met het trænen van je eigen motivatie. Deze følelse plejer, at kunne få motivationen til at vende tilbage. Als je veel moeite hebt gedaan om je afval op te halen, is er een syndroom dat je de hele weg kunt laten zien. Nu, hvor mørket kommer krybende, er det ekstra vigtigt ikke at give efter for de dårlige undskyldninger. Du har det bedre og føler dig friskere, hvis du lever et aktivt og sundt liv, og det har der aldrig været mere brug for end now.

Zijn zonnediensten een goede motivatie?

- Ja. Als veel van onze motivaties afhangen van andere factoren, die we kunnen gebruiken bij het oplossen van problemen, dan is dat ook de beste manier om een oplossing te vinden voor Sundhedens skyld. Det bliver ofte lidt overskygget af nutidens idealjagt. Jeg ville aldrig fravælge noget, som jeg ved påvirker min sundhed og velbefindende positivt, så det er faktisk bare at beslutte sig og fortsætte. Kroppen, hjerne og dit velbefindende vil takke dig for det!

Waar of wat kan je doen om een oplossing te vinden voor je problemen?

- Als je een realistisch plan opstelt met de beste oplossing, kun je het op een andere manier doen en het bewaren voor je oude leven. Maar dan eindig je in een cirkel, waarin je het dårligt over kunne nå to, istedet for de fem som du startede med at kunne lave. Så bliver alle de uger, hvor der er tid og energi til flere pas bare en bonus. Det var sådan jeg gjorde det i start, og målene som du sætter, skal kunne opnås for ikke at havne i en ond og stressfuld cirkel. Et pas er bedre end ingen. Det glemmer vi lidt for ofte tror jeg.

Wat denk je dat je moet doen om je motivatie te verbeteren?

- Jeg tror, at du skal vide at du kommer til at miste motivationen visse dage eller perioder, men at det gælder om at have en plan og strategi for, hvordan du håndterer dette. Motivation kommer og går, men jeg tror at vi all ved, hvilke tanker som rører sig i hovedet, når det handler om at droppe træningen. Som sagt er det vigtigt, at du sætter realistiske mål. Forandring af vaner eller dine fysiske evner i træningscentret kræver tålmodighed og tid. Vælg et langsigtet mål hvor du involverer det, som du synes er sjovt at træne. Variation er sjovt, men forsøg at finde en måde at kombinere dine træningsmål med din livsstil. Træning skal ikke overtage dit liv, men det skal berige det med glæde, energi og velbefindende!

Een konkurrence kan een goede motivatiefaktor zijn. Kristin Winnergård konkurrer i bikini fitness og er igang med at planlægge, hvilke konkurrencer hun skal deltage i, når året hedder 2017. Foto: Jan Teller

LÆS MERE: 5 strækøvelser mod stress

LÆS MERE: Sådan finder du motivationen til at træne